안녕하세요 흔한 남징어입니다. <div>한 세달전부터 다이어트를 시작해서 현재 5키로 정도 감량했는데요.</div> <div>살을 빼면서 근육도 키우고 싶어서 홈트레이닝으로 타바타운동 후 8kg아령 및 맨몸운동으로 근력운동도 챙겨서 하고 있어요.</div> <div>운동은 이틀에 한번정도로 하고 있는데 대략 한시간정도 하는 듯 합니다.</div> <div><br></div> <div>나름 운동영상도 보고 근력운동도 제법 되는거 같은데 근육이 영 붙는 느낌이 안드네요 ㅠㅠ</div> <div>뭐 열심히 한건 아니지만서도 다이어트를 하면서 소식까지는 아니지만 좀 적게 먹는것도 있고 ,예체능계열이다 보니 밤낮이 바뀌어서 아침, 점심 거르고</div> <div>저녁 한끼만 먹는날도 많거든요. 이렇다 보니 근육이 붙는데 영양소가 부족할거 같더라구요</div> <div>그래서 단백질 보충제를 먹어볼까 하는데 괜찮을까요? 근력운동 빡시게 하는거 아니면 그냥 비싼똥 된다는 얘기를 들어서 ㅠ.ㅜ</div> <div><br></div> <div>제가 궁금한점은</div> <div>1. 제 운동량에 단백질 보충제 먹는게 근육이 자라는데 도움이 될까요?</div> <div>2. 다이어트하면서 먹는 보충제는 어떤 제품이 좋을까요?</div> <div>3. 8kg 아령과 맨몸운동을 하는데 이정도 중량으로 계속 반복하는 운동은 근육이 크는데 도움이 되지 않나요?, 계속 중량을 늘려야 근육이 커진다는 얘기를 들어서 ㅠㅠ..</div> <div><br></div> <div>두가지 인데요 운잘알형님들 도와주십시오 ㅠㅠ</div> <div><br></div>
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