<div><strong>- 워밍업 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>스트레칭 </strong></div> <div><strong>맨몸 스쿼트 내로우 / 미들 / 와이드 각 15회씩 1세트 </strong></div> <div><strong>푸시업 20회 3세트 </strong></div> <div><strong>풀업 밴드 10회 3세트 </strong></div> <div> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>- 메인운동 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div>요즘 관장님이랑은 같이 운동을 안 하네요 ㄷㄷ</div> <div>루틴만 물어보면서 파트너랑 하게 되었습니다!</div> <div> </div> <div><strong>버티컬 체스트 프레스 [머신] </strong></div> <div><strong>23kg 20회 3세트 / 30kg 20회 3세트 / 36kg 15회 1세트</strong></div> <div><strong>43kg 12회 1세트 / 50kg 10회 1세트 / 57kg 10회 1세트 </strong></div> <div><strong>36kg 15회 + 10kg 20회 1세트 </strong></div> <div style="text-align:left;"><img style="width:382px;height:270px;" alt="1482987055e2243e03c59648a991ac08bdb62be25f__mn260651__w409__h432__f22631__Ym201612.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/1483680023044ac5ff158342d7b47b840ebf21e54b__mn260651__w409__h432__f22631__Ym201701.jpg" filesize="22631"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div>관장님이 절 너무 믿으시는지 파트너한테</div> <div>이 분 하는 거 보면서 잘 배우라고 ㅋㅋㅋㅋ;;;</div> <div><img style="width:309px;height:213px;" alt="모라고요.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/1483681200797ac7ee21744bb8b4982cd553e20105__mn260651__w480__h480__f19217__Ym201701.jpg"></div> <div> </div> <div>민망해 죽는 줄 알았네요 ...........ㅋㅋ;;;</div> <div> </div> <div>이제 독립을 준비 해야하나 .....</div> <div> <div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;"> </div></div></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>벤치 프레스 20kg 20회 3세트 / 30kg 15회 3세트 / 40kg 15회 2세트 / 50kg 10회 2세트(보조)</strong></div> <div style="text-align:left;"><img style="width:419px;height:275px;" alt="14829866590bd009cf710c4afaad25a0c3549ba82a__mn260651__w549__h394__f43629__Ym201612.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/1483680037f09d12d35b5243b89e7f52bf51510ecb__mn260651__w549__h394__f43618__Ym201701.jpg" filesize="43618"></div> <div style="text-align:left;">어깨 컨디션은 왔다갔다 하네요 ㄷㄷ</div> <div style="text-align:left;">저번 주에 살살 운동하고, 치료 받은 덕분에 </div> <div style="text-align:left;">벤치프레스 하는데 문제는 없었습니다! </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>덤벨 프레스 5kg 20회 2세트 / 7kg 20회 3세트 </strong></div> <div style="text-align:left;"><img style="width:421px;height:257px;" alt="148298697480656c50547843cf9ac5386c11b020b0__mn260651__w440__h308__f26072__Ym201612.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/14836800585fc96c0394bb416a97da054e0e94501a__mn260651__w440__h308__f26073__Ym201701.jpg" filesize="26073"></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>케이블 크로스오버 5kg 20회 3세트 / 10kg 20회 4세트 </strong></div><strong> </strong> <div style="text-align:left;"><strong><img style="width:420px;height:290px;" alt="14812553954102d3c87e9e476bac26c430a90ef839__mn260651__w593__h500__f74304__Ym201612.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/148368010275033f1d6c884c48bec42170ceb83ebc__mn260651__w593__h500__f74265__Ym201701.jpg" filesize="74265"></strong></div><strong></strong> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>해머 벤치프레스 10kg 20회 1세트 / 20kg 15회 1세트 / 40kg 10회 3세트</strong></div><strong> </strong> <div style="text-align:left;"><strong><img style="width:422px;height:297px;" alt="14812554008d55f0da2a7740f2aa282578856b9df5__mn260651__w654__h374__f66017__Ym201612.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/1483680164c1ecdc673f834c4795e4ef121033415f__mn260651__w654__h374__f66008__Ym201701.jpg" filesize="66008"></strong></div><strong></strong> <div> </div> <div> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>레그레이즈 15회 + 크런치 20회 5세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>행잉 레그레이즈 20회 1세트 </strong></div> <div><br><br> </div> <div>요즘은 자세가 크게 문제되지 않으면 </div> <div>지적을 잘 안 해서 좋긴 한데..</div> <div>제대로 하고 있는지도 의문이 ㄷㄷㄷㄷ</div><br><br>
CPU: i7-6700k + CORSAIR Hydro Series H110i GT
RAM: Samsung DDR4 8g*4 + MEG Blade T3 [Black & Silver]
VGA: Intel(R) HD Graphics 530
SSD: Intel730 480g
HDD: HGST DeskStar 4TB + Western Digital 4TB + Western Digital 2TB
Case: ThermalTake Core X31 [Black] & NZXT Hue+
Power: SF-650F14MT LEADEX SILVER + Maxfinder [White]
Mainboard: ASRock Z170 Professional Gaming i7
Keyboard: Vortex Type F Black Limited Edition [Brown]
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[1] 2017/01/06 14:27:42 211.36.***.121 playah
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