<div><font size="3"><strong>- 워밍업 </strong></font></div> <div> </div> <div><strong>배틀로프 30회 3세트 </strong></div> <div><strong>맨몸 스쿼트 내로우 / 미들 / 와이드 각 12회씩 1세트 </strong></div> <div><strong>푸시업 20회 3세트 </strong></div> <div><strong>풀업 밴드 10회 3세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/z-aCT7GV_aI" frameborder="0"></iframe></div> <div> </div> <div>풀업 하나도 못 하는 분들 참고하면 좋은 영상인거 같아요!!</div> <div>저도 처음엔 의자랑 밴드로 연습하다가 </div> <div>지금은 도구 없이 개수를 늘려가고 있습니다</div> <div>풀업을 못 하는 이유는 안 해서라는 말이 참 와닿네요 ㄷㄷ</div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><font size="3"><strong>- 메인운동</strong></font></div> <div><strong></strong> </div> <div>팔 운동하는 날의 목표는 오로지 </div> <div>숟가락 들 힘만은 남기자!!! 입니다!ㅋㅋㅋㅋ</div> <div>팔은 해도해도 쉽게 늘지가 않네요ㅠ</div> <div> </div> <div><strong>암 컬 EZ바 10kg 20회 3세트 / 15kg 15회 10세트 </strong></div> <div><img style="width:424px;height:277px;" alt="1482815951650bee78a27c4ba997e1950be4753a03__mn260651__w501__h275__f16778__Ym201612.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/14835910566995af55fb49463caa70e641da722bfc__mn260651__w501__h275__f16789__Ym201701.jpg" filesize="16789"></div> <div style="text-align:left;"> </div><strong> </strong> <div style="text-align:left;"><strong> </strong></div><strong></strong><strong> </strong> <div style="text-align:left;"><strong> </strong></div><strong> </strong> <div><strong>케이블 푸시다운 20kg 15회 10세트</strong></div><strong></strong> <div><img width="259" height="285" alt="캡처.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/1483591065035752c9248147ae9e2f392eafb96ec4__mn260651__w259__h285__f7850__Ym201701.jpg" filesize="7850"></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>덤벨 암 컬 9kg 15회 2세트 / 10kg 12회 2세트(보조) / 12.5kg 10회 2세트(보조)</strong></div> <div><img width="322" height="337" alt="3.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/148359105415bf7c08c8cf414d9756a02e2dc0f988__mn260651__w322__h337__f18393__Ym201701.jpg" filesize="18393"></div> <div> </div> <div>덤벨컬 오랜만에 중량 치니 어렵네요ㅋㅋ</div> <div>멘붕의 연속... </div> <div>그래서 12kg에서 스탑...ㅠ</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>리버스 크런치 15회 3세트 </strong></div> <div><strong><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/CqyE2uvWiIo" frameborder="0"></iframe></strong></div> <div><strong></strong> </div> <div>영상에서는 다리를 많이 내리는데 </div> <div>이러면 장요근이 쓰여서 '다리만' 아플 수 있다네요 </div> <div>다리를 조금만 덜 내리면서 하면 하복부를 아주 괴롭힐 수 있습니다 ㄷㄷ</div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>[레그 레이즈 15회 + 크런치 20회 무휴식] 3세트 / 2세트 </strong></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><img width="234" height="478" alt="IMG_3032.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/148359105945bbe45161a3421399a3b7d5d942b3a3__mn260651__w234__h478__f23718__Ym201701.jpg" filesize="23718"></div> <div> </div> <div>오늘도 멸치 탈출을 위해 한걸음!!!!</div>
CPU: i7-6700k + CORSAIR Hydro Series H110i GT
RAM: Samsung DDR4 8g*4 + MEG Blade T3 [Black & Silver]
VGA: Intel(R) HD Graphics 530
SSD: Intel730 480g
HDD: HGST DeskStar 4TB + Western Digital 4TB + Western Digital 2TB
Case: ThermalTake Core X31 [Black] & NZXT Hue+
Power: SF-650F14MT LEADEX SILVER + Maxfinder [White]
Mainboard: ASRock Z170 Professional Gaming i7
Keyboard: Vortex Type F Black Limited Edition [Brown]
이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.
[1] 2017/01/05 13:51:11 222.108.***.47 당당당당
283581[2] 2017/01/05 14:10:09 50.71.***.103 맥캐쉬키
155240[3] 2017/01/05 14:31:53 211.36.***.121 playah
727400[4] 2017/01/05 14:59:02 116.33.***.92 세젤예린♡
326034[5] 2017/01/05 15:00:50 162.158.***.34 그기정말이가
393522[6] 2017/01/05 15:18:22 175.197.***.213 아가리카노
414842[7] 2017/01/05 15:45:26 175.123.***.248 쇠고기맛치킨
253033[8] 2017/01/05 20:43:29 175.115.***.231 아빠별
732234[9] 2017/01/05 21:18:59 211.36.***.8 뱃돼지
570512[10] 2017/01/05 22:01:25 222.236.***.139 Tyler_Gaeko
648360
댓글 분란 또는 분쟁 때문에 전체 댓글이 블라인드 처리되었습니다.