<div><span><font size="3"><strong>- 복근운동은 복근으로!!(전거근, 외복사근포함)</strong></font></span></div> <div><span><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/6sxExzwDhTI" frameborder="0"></iframe></span></div> <div><span></span> </div> <div><span>효율적으로 운동을 하기 위해 오늘도 배움배움!</span></div> <div><span>레그레이즈 할 때 다리에 힘이 많이 들어갔는데 </span></div> <div><span>좀 더 힘을 빼고 복근으로 하도록 연습을 @_@ </span></div> <div><span></span> </div> <div><span>그리고 PT 8번~ 삑!삑!삑~! 삐~삐삐삐~삑~삑! </span></div> <div><span>그날의 악몽이 떠오르는 데 </span></div> <div><span>복부루틴에 집어넣어야겠네요..ㅠ</span></div> <div><span></span> </div> <div> </div> <div>크런치</div> <div><span></span> <div style="text-align:left;"><img width="295" height="293" alt="1.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/148351701480c6f436f6ca458797ab1718d38aee22__mn260651__w295__h293__f9603__Ym201701.jpg"></div> <div style="text-align:left;">  <div><span>레그레이즈(상급자용)</span></div> <div><span></span> </div></div> <div style="text-align:left;"><img width="491" height="166" alt="2.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/148351701558b9d1ccba6646b8960a34be884930aa__mn260651__w491__h166__f6760__Ym201701.jpg"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">리버스 크런치 </div> <div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;"><img style="width:429px;height:210px;" alt="6.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/1483517550fe572ab4bb044591883b29a4adb725ab__mn260651__w478__h263__f12042__Ym201701.jpg"></div> <div style="text-align:left;"> </div></div> <div style="text-align:left;">PT 8번</div> <div style="text-align:left;"><img width="454" height="215" alt="3.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/14835170160cc9aca7434247cab6c28691d4bcb40e__mn260651__w454__h215__f28060__Ym201701.jpg"></div></div> <div><span></span> </div> <div><span></span> </div> <div><span></span> </div> <div><span><strong><font size="3">- 슬와근(햄스트링)의 세분화, 슬와근으로 운동하는방법</font></strong></span></div> <div><span><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/n7yJVyZeRLo" frameborder="0"></iframe></span></div> <div><span></span> </div> <div><span>레그 컬이나 스티프 레그 데드맆 할 때 </span></div> <div><span>항상 대퇴이두근보다 </span><span>반막양근에만 </span></div> <div><span>자극이 더 많이 왔었는데 </span><span>제가 잘 못 하고 있었네요..ㅠㅠㅠ</span></div> <div><span>미리 영상 봤어야 했는데..쩝....</span></div> <div><span></span> </div> <div><span>햄스트링 운동에 개입되는 근육과 행위</span></div> <div><span>1. 척추기립근</span></div> <div><span>2. 둔근</span></div> <div><span>3. 종아리</span></div> <div><span>4. 반동</span></div> <div><span></span> </div> <div><span></span> </div> <div>레그 컬</div> <div> <div style="text-align:left;"><img style="width:292px;height:243px;" alt="4.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/1483517091cca54bdcc9c74c9e8df43c6dc156da41__mn260651__w411__h325__f28522__Ym201701.jpg"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">스티프 레그 데드리프트(상급자용) - 허리라인 주의! 잘 못 하면 스트레칭만 됨..ㅠ</div> <div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;"><img width="259" height="261" alt="캡처.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/1483519500d429e087d3fb46ddaae4e006eb46eecd__w259__h261__f13427__Ym201701.jpg"></div><br></div> <div style="text-align:left;"> </div></div> <div><span></span> </div> <div><span></span> </div> <div><span><font size="3"><strong>- 대퇴사두근 근육별 자극방법 총정리 </strong></font></span></div> <div><span><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/tmdMLP3vLz4" frameborder="0"></iframe></span></div> <div><span></span> </div> <div><span>레그프레스 할 때 </span></div> <div><span>1. 힘을 어디에 주느냐에 따라 </span></div> <div><span>2. 발을 어디에 두느냐에 따라 </span></div> <div><span>3. 보폭에 따라 </span><span> </span></div> <div><span>발달되는 근육부위가 달라짐</span></div> <div><span></span> </div> <div><span></span> </div> <div><span></span> </div> <div><span><strong><font size="3">- 관련 영상 모음 링크</font></strong></span></div> <div><span></span> </div> <div><span><strong>웨이트 트레이닝 부위별 운동기술 노하우(가슴, 등, 팔, 어깨) </strong><a target="_blank" href="http://todayhumor.com/?diet_100598" target="_blank"><strong>http://todayhumor.com/?diet_100598</strong></a></span></div><strong> </strong> <div><span><strong>고도비만, 과연 다이어트의 시작은 무엇부터? <span><a target="_blank" href="http://todayhumor.com/?diet_100560" target="_blank">http://todayhumor.com/?diet_100560</a></span> </strong></span></div><strong> </strong> <div><span><span><strong>필수 과학적 이론(몸 만들기 / 건강관련 / 다이어트) </strong><a target="_blank" href="http://todayhumor.com/?diet_100787" target="_blank"><strong>http://todayhumor.com/?diet_100787</strong></a></span><strong> </strong></span></div><strong> </strong> <div><span><strong>체형별 스쿼트 근육사용기술 <span><a target="_blank" href="http://todayhumor.com/?diet_100260" target="_blank">http://todayhumor.com/?diet_100260</a></span></strong></span></div> <div><span><span></span> </span></div>