작년 1월에 스트레스로 술처먹고 담날 정신줄 놓고 운동했다가 무릎 다치고, 1년 내내 하체운동을 할 수가 없었습니다. <div>그 이후로 술 완전히 끊었고, 불면증은 완전히 치료 되어 수면제는 더 이상 먹지 않았고</div> <div>큰 맘 먹고 한약으로 몸 좀 더 다스리고...</div> <div><br></div> <div>무엇보다 불면증을 완전히 치료했다는 게 가장 큰 변화입니다.</div> <div>이게 모든 신체의 변화에 지대한 영향을 끼치더라구요.</div> <div><br></div> <div>여름까지 다이어트 시도했지만 온 가족이 아파서 병원 다니느라 제대로 못했죠.</div> <div>그 이후로 유지기로 들어서며 먹는 것에 자유를 줬습니다.</div> <div>다만 음료수나 단과자는 안 먹고요, 과일은 마음껏 먹습니다.</div> <div>기름기 많은 음식은 허용했습니다. 성인 하루 권장 포화지방량은 훌쩍 넘어섰어요.</div> <div><br></div> <div>다만 고기도 가급적이면 호주산으로 먹고, 버터도 이즈닝을 사용합니다.</div> <div>풀 뜯어먹은 소는 오메가3:6의 비율이 좋다니, 그걸 믿어 본 거죠. (과학적 검증은 늘 번복되는 위험이 있지만)</div> <div><br></div> <div>일단 술을 안 먹고 당이 많이 포함된 간식이나 음식을 멀리하니 식욕조절은 자연스럽게 되었습니다.</div> <div>한끼 푸짐하게 먹으면 자연스레 다음 한 끼는 가볍게 먹고 싶어지는 욕구를 그냥 따랐어요.</div> <div><br></div> <div>체지방 변화가 그닥 많지 않습니다.</div> <div>지난 게시물에 인증했지만 복근도 슬며시 보일 정도니까요.</div> <div><br></div> <div>이 모든게 스트레스가 확 줄고 잠을 잘 잔다는 것으로 발생한 변화입니다.</div> <div><br></div> <div>내년의 목표는 이렇습니다. </div> <div>별이와 옆지기에게 더 잘 할 것.</div> <div><br></div> <div>옆지기 지저분하다고 잔소리 많이 하지만, </div> <div>잔소리하고 짜증내는 나는 변하지 않았지만 옆지기는 정말 많이 변화했다는 사실.</div> <div>이젠 내가 변화해야할 시기. </div> <div>똑 같은 소리를 하더라도 상대방이 듣기 좋은 소리로 얘기 할 것.</div> <div>듣는 사람이 기분 좋아야 자신을 변화시킬 동력이 생긴다는 진리를 따를 것.</div> <div><br></div> <div>옆지기와 별이가 행복하면 자연스레 내가 더 행복해지는 사실.</div> <div>행복하면 몸이 스스로 변할 수밖에 없다는 진리.</div> <div><br></div> <div>끝.</div> <div>일반적인 다이어트 계획과는 너무 달라 이상하려나요? 이게 제 진심입니다.</div> <div>제 몸으로 느낀 진리고요...</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>음.. </div> <div>그리고...</div> <div>예게에 올렸는데 반응이 그닥이네요.</div> <div>어제로 별이 두상 끝냈어요.</div> <div>작년 한 해는 모델링 연습의 기간이었습니다.</div> <div>이젠 본격적으로 작업 시작할 겁니다 ㅎㅎ</div> <div><br></div> <div>과정과 결과물입니다.</div> <div><br></div> <div><div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/14832251869e9ef0ac17de4f1588a25edfaf1c6411__mn732234__w1440__h1033__f164068__Ym201701.jpg" width="800" height="574" alt="별.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="164068"></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/1483225187a3043ccf1bf94408873620728a1481a3__mn732234__w1440__h886__f147910__Ym201701.png" width="800" height="492" alt="캡처.PNG" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="147910"></div> <div style="text-align:left;">사진 찍어서 비교확인하며 작업해봤습니다.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/1483225181704896400f7d4a16b2a157bba39ca3af__mn732234__w1440__h960__f90253__Ym201701.jpg" width="800" height="533" alt="_DSC6412.JPG" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="90253"></div> <div style="text-align:left;">유토작업 마치고 나서 한 컷</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/1483225210829be54846894eb78acb653091fc879d__mn732234__w1440__h960__f124386__Ym201701.jpg" width="800" height="533" alt="_DSC9000.JPG" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="124386"></div> <div style="text-align:left;">스사를 붙이다 말고, 멋있어서 한 컷 ㅋㅋㅋ</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/14832254414b87632587944850944f209bd662c8b5__mn732234__w960__h1440__f135818__Ym201701.jpg" width="800" height="1200" alt="_DSC9013.JPG" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="135818"></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/14832254451caa4dd33c464452bd99bc896a354a50__mn732234__w960__h1440__f154569__Ym201701.jpg" width="800" height="1200" alt="_DSC9014.JPG" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="154569"></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/148322543494cf29ad05634cb89b7279b06c043327__mn732234__w960__h1440__f133052__Ym201701.jpg" width="800" height="1200" alt="_DSC9011.JPG" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="133052"></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/1483225438d8da2b7595aa430dad80dcd218a38bee__mn732234__w960__h1440__f165607__Ym201701.jpg" width="800" height="1200" alt="_DSC9012.JPG" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="165607"></div> <div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/1483225810ff8fabacda044409847881fefdb28219__mn732234__w1440__h960__f166219__Ym201701.jpg" width="800" height="533" alt="_DSC3610.JPG" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="166219"></div> <div style="text-align:left;">별이는 삐져나온 옆머리를 매우 중요하게 여깁니다.</div> <div style="text-align:left;">머리가 잘 정돈되면 막 화내고 울고 그랬어요. .그래서 각별히 신경써서 삐진머리를 연출했습니다. ㅎㅎ</div><br></div> <div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/1483225592f847d82c21f647f883819ab04db55718__mn732234__w960__h1440__f191034__Ym201701.jpg" width="800" height="1200" alt="_DSC9015.JPG" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="191034"></div>스사에 석고 바르기 위해 ...</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/148322529863d91f50680d4394a8c9622ce3523055__mn732234__w1440__h960__f93846__Ym201701.jpg" width="800" height="533" alt="_DSC9042.JPG" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="93846"></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/1483225295cc28334594f84f419659fca128cfbd8f__mn732234__w1440__h960__f102164__Ym201701.jpg" width="800" height="533" alt="_DSC9037.JPG" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="102164"></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/1483225287a049ba2cc823486a8bb72d40f383f7e2__mn732234__w1440__h960__f114058__Ym201701.jpg" width="800" height="533" alt="_DSC9031.JPG" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="114058"></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/1483225291e961ed7fa3f848b89b6a5e12a2e64cca__mn732234__w1440__h960__f104861__Ym201701.jpg" width="800" height="533" alt="_DSC9035.JPG" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="104861"></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/1483226253b5b6f6a5d60d4d43a07d7b8a6779d5c7__mn732234__w1440__h960__f118292__Ym201701.jpg" width="800" height="533" alt="_DSC9033.JPG" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="118292"></div><br></div>