<div><font size="3"><strong>- 워밍업</strong></font></div> <div> </div> <div><strong>싸이클 10분</strong></div> <div><strong>푸시업 15회 2세트 </strong></div> <div><strong>딥스 10회 3세트 </strong></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><font size="3"><strong>- 메인운동</strong></font></div> <div> </div> <div><strong>벤치프레스 30kg 15회 4세트 </strong></div> <div style="text-align:left;"><img style="border:;width:458px;height:267px;" alt="1481776299d6c199dc791649c98a4e5339262c0954__mn260651__w549__h394__f43642__Ym201612.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/14829866590bd009cf710c4afaad25a0c3549ba82a__mn260651__w549__h394__f43629__Ym201612.jpg" filesize="43629"></div> <div><strong></strong> </div> <div>벤치프레스를 하는데 어깨가 이상합니다..ㅠ</div> <div>이번 주부터 느낌이 이상했는데 </div> <div>오버 트레이닝이 됐었나 봅니다...흑...</div> <div>왼쪽, 오른쪽 똑같이 올려야 하는데 </div> <div>오른쪽이 올라가기 전에 무너지는......ㄷㄷㄷ</div> <div> </div> <div>어깨에 통증이 오니 정상적으로 운동을 할 수가 없었네요 ㄷㄷ</div> <div>흉근이랑 어깨가 이어지는 부위가 늘 상체 운동하는데 걱정거리였는데</div> <div>당분간은 또 치료 받으면서 잘 쉬어줘야겠습니다 ㄷㄷㄷ</div> <div> </div> <div>그래서 오늘은 어깨를 최대한 아끼며 살살하기로...</div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>인클라인 해머 벤치 프레스 10kg 20회 2세트 / 20kg 15회 3세트 </strong></div><strong> </strong><div style="text-align:left;"><strong> </strong><div style="text-align:left;"><strong><img width="269" height="264" style="border:;" alt="캡처.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/1482986965343c0f410d73407188ce74fefddface4__mn260651__w269__h264__f15480__Ym201612.jpg" filesize="15480"></strong></div><strong></strong></div><strong></strong> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>덤벨 벤치프레스 7kg 15회 6세트</strong></div> <div style="text-align:left;"><img style="border:;width:371px;height:213px;" alt="14817763651a23cb39348b4b4fa837452dab9e9fb2__mn260651__w440__h308__f26074__Ym201612.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/148298697480656c50547843cf9ac5386c11b020b0__mn260651__w440__h308__f26072__Ym201612.jpg" filesize="26072"></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>로우 풀리 케이블 크로스오버 5kg 15회 7세트 </strong></div> <div style="text-align:left;"><img style="border:;width:374px;height:230px;" alt="1481776295c57bc12a000c4106b73bb84827033826__mn260651__w606__h423__f56783__Ym201612.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/1482986989134f977ee4b841c5bb6989289bb91948__mn260651__w606__h423__f56839__Ym201612.jpg" filesize="56839"></div> <div style="text-align:left;">어깨를 덜 사용하면서 가슴을 쳐 올려주는데 </div> <div style="text-align:left;">요게 효과가 제일 좋은 거 같네요 ㄷㄷㄷ</div> <div style="text-align:left;">자주자주 해야겠음!!</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>버티컬 체스트 프레스 30kg 15회 4세트 / 36kg 15회 2세트 / 43kg 12회 1세트 / 36kg 15회 1세트</strong></div><strong> </strong><div style="text-align:left;"><strong><img style="border:;width:339px;height:246px;" alt="14817762956674ccfc2d6146b9808ed82a8d67175e__mn260651__w409__h432__f22610__Ym201612.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/1482987055e2243e03c59648a991ac08bdb62be25f__mn260651__w409__h432__f22631__Ym201612.jpg" filesize="22631"></strong></div><strong> </strong><div style="text-align:left;"><strong> </strong></div><strong> </strong><div style="text-align:left;"><strong> </strong></div><strong></strong> <div><strong></strong> </div> <div><strong>딥스 10회 7세트 </strong></div><strong> </strong><div style="text-align:left;"><strong><img style="border:;width:363px;height:251px;" alt="1482470267db723764cab746e2b4502e162ba9f85e__mn260651__w403__h350__f37422__Ym201612.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/1482987068561f32e36c95404db063a7b25914edee__mn260651__w403__h350__f37430__Ym201612.jpg" filesize="37430"></strong></div><strong></strong> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>레그 레이즈 15회 + 크런치 20회 무휴식 2세트씩 2회</strong><strong> 반복</strong></div> <div> </div> <div>  </div> <div>부상 한번 당하면, 정말 안 낫습니다...ㅠ</div> <div>항상 자세에 주의하시고 아프면 바로바로 치료받으면서 운동하세요!!</div> <div> </div> <div>그럼 오늘도 득근하시길!!</div>