다이어트를 시작해 77.6kg에서 현재 64~65kg을 유지하고있습니다. <div><br></div> <div>70일동안 감량하였고 근육량은 0.5kg이 줄었습니다.</div> <div><br></div> <div>현재</div> <div><br></div> <div>키: 168cm</div> <div>몸무게: 64~65kg</div> <div>근육량: 30~31kg</div> <div>체지방량: 12kg </div> <div><br></div> <div>이 정도입니다.</div> <div><br></div> <div>다이어트 시작한지 60일부터 슬슬 자신의 식단과 타협하기 시작하게되더군요ㅋㅋㅋㅋ;;</div> <div><br></div> <div>적게 먹질않으니 감량은 없고 유지가 되는군요.</div> <div><br></div> <div>그래서 다이어트를 그만두고 근육을 키우는 쪽으로 가보려고합니다.</div> <div><br></div> <div>찾아보니 벌크업이라는 것이 있던데요</div> <div><br></div> <div>살을찌움과 동시에 근육을 키우는 거더라구요.</div> <div><br></div> <div>부작용은 살크업이 될 수 있다는 점을 많이 꼽으시더라구요.</div> <div><br></div> <div>난잡하지만 제 질문을 정리하자면</div> <div><br></div> <div>근육을 늘리기 위해선?</div> <div>1. 현재 제 상태에서 무산소운동량을 늘림과 동시에 유산소도 똑같이 해야하나</div> <div>(무산소 40분~1시간, 유산소 40분)</div> <div><br></div> <div>2. 아니면 벌크업이라는 것을 해야 근육을 키울 수 있는가</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>저는 상체가 많이 빈약하여 상하체 불균형이라고 인바디 수치로 나왔습니다.</div> <div><br></div> <div>어깡이 되려면 벌크업을 해야하는지</div> <div><br></div> <div>아니면 제가 위에 적어놓은 1번방법으로 해도되는지 여쭙고싶습니다.</div> <div><br></div> <div><br></div>
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