<div> <div>딱 불혹 아재입니다...</div> <div><br></div> <div>목디스크 재활운동은 인터넷 검색을 해봐도 시원한 답변이 안보이고..</div> <div><br></div> <div>대부분 병원 홍보물정도밖에 없어서 도움을 청합니다.</div></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">2달전에 약 한달간 지속된 기침으로....(2주 지속 후 말라리아, 쯔쯔가무시.. 등등 검사해봤음...)</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">목디스크가 터졌습니다... ㅡ,.ㅡ 4,5번, 5,6번...</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">목디스크 플라즈마시술 1개월 지났습니다.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div> <div><span style="font-size:9pt;">원치않던 강제감량을 당해서..기침 시작부터 지금까지..</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">체중이 77에서 65키로로 2달만에 떨여졌네요...</span></div></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">뱃살이 확 줄은건 오랜만이라 기쁘지만... 근육이 너무 빠져있어서.. 좀 심각해지고 있습니다.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">왼손에 아직 저림증상이 있긴 한데.. </span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">문제가.. 완력이 오른손의 1/3도 안되네요...</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">운동은 시작했는데..</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div>자전거 45분 or 스퀏 15개 3셋</div> <div><br></div> <div> & </div> <div><br></div> <div>플랭크 25초 3셋 or 푸쉬업 7개 3셋 => 현 근력에서 한계점..</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;">여기에.. 왼손 아령 해보려고 아령을 얻었는데..</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">왼손 5키로 3개 3셋이 최고네요... 오른손은.. 20개 3셋정도 해도 큰 무리는 안느껴집니다..</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">근력이 짝짝이가 된 상태에서..</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">어떤운동을 어떻게 해야 할지도 막막하고..</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">이렇게 하는것 자체가 무리가 가는건 아닌가도 궁금해서.. 글 올려봅니다.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div>오유에 전문가분들 많으시니 조언좀 부탁드립니다...</div>