어깨가 좁아보인다는 이유로 풀업을 시작했습니다. <div>데드행 1주, 지금 3주차 접어드는데, 한개도 겨우겨우 하길래</div> <div>풀업밴드의 힘을 빌려 현재 35개하고 있습니다.</div> <div>순전히 근육량 증가를 목표로 하며, 현재 단백질 보충제를</div> <div>먹고 있는데요. </div> <div><br></div> <div>80키로 몸무게 기준으로 단백질을 X 2 그러니까 160g 정도를 먹으라 하는데</div> <div>제가 지금 약 단백질 60g에, 닭가슴살 두덩이 약 60g 먹으면서</div> <div>풀업, 어깨근육운동, 플랭크 이렇게 하고 있는데요.</div> <div>생각보다 어깨나 가슴 벌크업이 안되는거 같은데.. 섭취 쪽에 문제가 있을까요?</div> <div><br></div> <div>점심 먹으며 가슴살1덩이, 운동와서 저녁과 가슴살1덩이, 그리고 보충제 30 마시고</div> <div>잠들기 1시간 전 보충제 30 마시고 잠에 듭니다.</div> <div><br></div> <div>운동을 하면 막 알배겨서 죽겠다~ 할정도는 아니고 그냥 근육이 좀 땡긴다..?</div> <div>다음날에 너무 땡기거나 그런것은 없고요.. 운동량이 부족한 건지, 단백질이 부족한건지</div> <div><br></div> <div>좀 알려주세요~</div>
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