<div style="text-align:left;">LCHF 4주차 30대 중반</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">시작전 93kg </div> <div style="text-align:left;">1주차 86kg</div> <div style="text-align:left;">2주차 85kg</div> <div style="text-align:left;">3주차 85kg</div> <div style="text-align:left;">4주차 83kg ->양파즙 병행</div> <div style="text-align:left;">5주차 82kg</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">식단 <br>수입산 목살/냉동콜리플라워/모짜렐라치즈(자연산)/김치/삼겹살/앞다리살 굽네치킨 등.</div> <div style="text-align:left;">과일-토마토 집중.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">영양제</div> <div style="text-align:left;">마그네슘/칼슘/오메가3/비타민제/루테인</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">운동</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">풀업 20개 5세트</div> <div style="text-align:left;">AB슬라이드 60회</div> <div style="text-align:left;">플랭크4분</div> <div style="text-align:left;">푸쉬업 50개</div> <div style="text-align:left;">30kg 스쿼드 40회</div> <div style="text-align:left;">30kg 데드리프트 20*3세트</div> <div style="text-align:left;">PT체조 200회</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">약 1시간 가량 3년째꾸준히 하고있는 운동입니다. 1주일 6회 이상</div> <div style="text-align:left;">지난 3년 운동을해도 식욕이 너무 좋아서 살이 안빠지다가 방송을 보고 LCHF 를 시작했는데</div> <div style="text-align:left;">처음엔 살이 너무 급격히 빠져서 놀랄정도였네요 </div> <div style="text-align:left;">이젠 허리도 2인치 줄고 식단도 적응되고 있습니다.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">몸의변화 느낀것</div> <div style="text-align:left;">-> 체온저하 이것후로 양파즙을 꾸준히 하루에 2~3포씩 먹었는데 살도 더 잘빠지도 체온도 보정되서 좋았습니다.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">전 운동을 전문으로 하지도 않고 PT는 받아보지도 못했고... 그저 동영상보고 자세연습만... 했네요</div> <div style="text-align:left;">뭐가좋은지 뭐가 나쁜지 잘 몰라서 3년간 내몸을 대상으로 임상실험 중입니다만 LCHF가 적어도 제겐 잘 맞는거 같습니다.(고기는 사랑입니다)</div> <div style="text-align:left;">체중이 줄어드니 풀업이 쉬워져서 갯수를 늘렸더니 손가락 가운데가 자꾸 저렇게 터지네요....</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">헬스용장갑 추천좀...</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201611/147968121157a16787a8d748e08ade1d35e6ba0cac__mn208371__w960__h528__f46740__Ym201611.jpg" width="800" height="440" alt="15078739_1784838105108819_40948383299217468_n.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="46740"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201611/14796812321e66ec4303034e4d8696c4ecd1f34bd9__mn208371__w960__h528__f43417__Ym201611.jpg" width="800" height="440" alt="15107428_1784838118442151_2401419922651574123_n.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="43417"></div><br>
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