안녕하세요 <div><br></div> <div>소방관되려고 열심히 공부+운동하고 있는 <span style="font-size:9pt;">사람입니다</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">7개월간 운동하면서 전보다 근육이 많이 생기긴 했는데</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">한거에 비해서는 많이 늘어난 것 같지가 않아요 ㅠㅠ</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div>요즘 자세도 더 신경쓰고 무게도 조금씩 올리고 있는데</div> <div><br></div> <div>먹는 게 가장 큰 문제 같아서요</div> <div><br></div> <div>키 173 몸무게 66입니다.</div> <div>(운동 전 63kg 이었습니다)</div> <div><br></div> <div>6개월정도 보충제만 먹다가 몸에 안좋다는 말이 많아서</div> <div><br></div> <div>한달 전부터 바나나+두부만 먹고 있습니다.</div> <div><br></div> <div>운동전 - 바나나 1개</div> <div>운동후 (30분내로) - 두부 1/3</div> <div>저녁식사</div> <div>자기 전 - 바나나1개 두부 1/3</div> <div><br></div> <div>이렇게만 먹고 있는데</div> <div><span style="font-size:9pt;">아무래도 단백질 섭취하는 양이 너무 적은 것 같아서</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">닭가슴살을 먹어볼까 하려구요</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">쿠팡이나 이런 쇼핑몰에서 봤는데</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">종류가 다양해서 뭘 사야될지 모르겠어요 ㅎㅎ</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">훈제도 먹어도 되는건지..</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">그리고 비리지는 않은가요?</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">많이 먹으면 비리다고 하는 것 같은데..</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">아무튼</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">1. 닭가슴살 어떤 것을 선택하고 어떻게 조리해야 하는지</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">2. 단백질 식품을 어떤 것을 더 먹어줘야하고 </span></div> <div><span style="font-size:9pt;"> 지금 식단에서 뭘 더 얼마나 늘려야 하는지</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">조언 좀 부탁드릴게요!! </span></div>
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