<p style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-family:'굴림', Gulim, Helvetica, sans-serif;font-size:13px;"><span style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;font-family:dotum;">안녕하세요</span></p> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">과거 19세때 163에 80키로 초반을 달성 후</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">20~21살까지 총 2년간 30킬로그램을 감량 후</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">약간의 변동, 즉 방심하고 몇개월을 먹고 운동을 등한시 했을 시 3~4킬로 그램정도의 증가추세를 보이지만</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">계속해서 53키로를 유지하고 있는 여징어입니다.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">운동을 그래도 꾸준히 해서 대부분 49~50정도로 봐주더군요.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">그리고 몸무게를 안재고 그냥 옷 사이즈로 체크한지 오래되어서, 사실 정확한 몸무게는 모르겠지만 아마 53 이하일 겁니다.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">다게 눈팅만 3일하고</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">베스트와 댓글만 정독해도 </div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">살빼고 유지하는 비결이라는 게 참 한결같이 왕도가 있는데</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">올라오는 글들 보면 왕도를 무시한 질문들이 너무 많아 조금 답답한 마음이 들 때가 있습니다.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">그래서 제가 몸무게를 빼고 유지할 수 있었던 비결을 말씀 드리고 싶습니다.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">이 글을 읽으시는 분들은 그런 질문 글을 안올리시고 좀 편하게 감량 및 유지 하시라고 적어봅니다.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">별로 비결이랄게 크게 없을 수 있지만요.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">물론 지금 충분히 정상몸무게신데 168에 48 저체중에 가까워지시고 싶은 분들은 안보셔도 돼요.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">1. 조급증내지말것</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">2주만에 얼마 빼야되는데요. 3달이면 15키로 뺄 수 있어요?</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">미용체중 만들어야 되니까 이번 방학 두달동안 XX키로 빼야지.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">그 조급증이 다이어트 실패의 큰 원인입니다. </div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">TV다이어트프로그램에서도 몇주만에 며칠만에 몇키로 몇십키로씩 빼니 다들 그게 정석인 줄  아는데</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">그사람들은 방송스케쥴에 맞추기 위해서 정말로 몸을 혹사시키고 있습니다.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">그 사람들 대부분이 방송 끝나면 그 생활을 유지하기 어렵기 때문에 요요가 옵니다.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">미국 다이어트 프로그램인 BIggest Loser라는 프로그램에서도 굉장히 많은 출연자들이 과거의 삶으로 돌아가</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">다시 요요를 경험합니다. 왜냐하면 다시 본래 생활에서는 하루에 몇시간 씩 운동하고, 풀과 닭가슴살만 먹던 생활을 유지할 수 없기 때문입니다.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">천천히 빼시고, 천천히 유지하십시오.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">다이어트는 감량보다 중요한 것이 유지이고, 감량은 쉽지만 유지는 정말로 어렵습니다.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">그래서 다이어트는 감량때부터 자신이 평생 할 수 있는 방식이어야 합니다.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">앞으로 다이어트 해야 하니까 기초대사량만큼, 아니면 그 이하로 먹고 </div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">앞으로 피자 치킨 과자 빵 안먹고</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">빨리 더 많이 뺄거야!</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">뺸 후에는요? 그 생활 유지할 수 있을까요?</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">단언컨대 아니오 입니다. 학교다니면서, 직장다니면서, 다이어트를 핑계로 회식자리 나가지 않고, 같이 먹는 식사 안먹고 </div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">혼자 구석에서 닭가슴살 샐러드만 씹고 평생을 산다?</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">매일매일 혼자 칼퇴해서 세시간 네시간씩 운동을 한다?</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">인생은 다이어트 말고도 수많은 일들로 구성되어 있어요. 그런 생활 방식은 삶을 피폐하게 만들 뿐입니다.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">점점 다시 나오는 배와 스트레스로 울며 삶을 꾸려나가지 마세요.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">2. 진정한 1인분을 찾으세요.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">피자 몇조각이 일인분인가요?</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">치킨은 1인 1닭인가요?</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">사람마다 다르지만, 대략적으로 진짜 1인분이 있습니다.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">워낙 인심자랑을 학 위해 경쟁적으로 많은 양을 내놓는 음식점들이 많다보니, 사람들이 1인분의 개념을 많이들 혼동합니다.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">점심에 짜장면을 드셨다. 그럼 그 짜장면이 성인남성 1인분입니다. 곱배기 1인분 아니에요.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">군만두,탕수육은 당연히 남는 음식입니다. 1인분을 넘어서 먹는거예요.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">탕수육이 먹고싶으면 자장면은 반만 드세요.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">고기 1인분도 1인분의 이유가 있습니다. 삼겹살 200g이면 1인분입니다.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">밥 한공기에 냉면은 당연히 1인분 초과하는 음식입니다. </div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">난 꼭 밥을 먹어야겠어! 그럼 삼겹살 말고 목살 비계 떼어서 먹고 밥은 반공기만 드셔야죠.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">천천히, 채소 및 다른 반찬과, 꼭꼭 씹으면서 행복하게 드시되 절대 과식은 금물입니다.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">진짜 1인분을 찾으세요.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">3. 금지음식, 치팅데이 만들지 마세요.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">난 OO땜에 살쪘어ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 하면서 그 음식 자체를 금지시켜버리는 사람들 많아요.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">그런데 아니에요.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">당신은 조절할 수 없는 스스로 때문에 살찐겁니다.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">빵도 식사대용으로 한두개만 먹으면 살찌지 않습니다. </div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">치킨도 삼분의 일만 먹으면 700칼로리예요. </div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">무엇을 먹든 양을 조절해서, 그전보다 적은 횟수로 먹으면 됩니다.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">치킨을 전에는 일주일에 세번먹었다면, 이젠 한번만 드세요. </div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">라면을 매일먹는다? 그러면 이틀로 줄이세요.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">초콜릿, 빵을 입에 달고 산다? 일단 눈에 보이는 데서 치우시고, 정말 먹고 싶을 떄 수퍼에서 한개씩만 사다 먹고 치우세요.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">괜히 난 이제 치킨 안먹을거야. 빵 안먹을 거야.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">하는 순간부터 당신의 머릿속에서는 치킨과 빵이 떠다니고, 먹을 때까지 당신을 괴롭힙니다.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">억지로 억지로 스트레스 받으며 참다가</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">치팅데이랍시고 그 음식을 영접하는 순간, 눈이 뒤집혀서 흡입과 폭식을 반복하고 후회하겠죠.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">또 다이어트 망했네, 내가 그렇지 뭐. 무슨 살을 빼겠냐.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">그냥 어떠한 음식이든 금지를 두지 마세요.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">평소에 건강한 식단으로 드시다가,</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">(한식도 좋은 식단입니다! 국물 섭취만 거의 안하겠다는 생각이면 그렇게 과하게 염분섭취되지 않아요. 오히려 지나친 저염식단이 건강을 더 해칠 수 있어요.) <span style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;font-size:9pt;line-height:1.5;">어떤 음식이 땡긴다면 드세요. </span></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><span style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;font-size:9pt;line-height:1.5;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></span></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><span style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;font-size:9pt;line-height:1.5;">하지만 반드시 양과 횟수는 조절해서요.</span></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">그냥 생각좀난다고 다 먹는게 아니라, 일단 건강한 식단으로 한두끼 더 먹어보고 </div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">포만감이 찼는데도 그 음식에 대한 생각이 계속 난다! 그러면 그 다음끼니로 드시는거예요.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">행복할려고 다이어트하는거지 평생 음식고문당할려고 다이어트하는건 아니거든요.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">여태 그거 계속 먹어서 살찐거지 그거 몇번 먹어서 찐거 아니잖아요.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">4. 연예인 몸매에 집착하지 마세요.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">저도 163에 45키로, 48키로 되고 싶던 시절이 있었어요.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">근데 그게 제 몸무게는 아니더군요. 그렇게 무리해서 빼니 빈혈에 다크는 턱까지 오고 흰머리에 생리불순이 오기 시작했습니다.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">연예인은 그게 돈이고 일입니다. 우리가 치열하게 일하고 공부해야 먹고 살 수 있듯</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">걔네는 부해보이는 티비에 나와도 말랐다 싶을 정도여야 인기를 얻을 수 있습니다.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">걔네가 님 하는 식이조절과 운동만 한 줄 아세요? 시술 수술 마사지 바디메이크업</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">인간이 만들어낸 기술이면 부작용관계없이 다해요</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">그런 애들과 나 자신을 비교하면서 상처주지마세요.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">내가 연예인이 아니더라도 내 스스로는 충분히 소중하고 가치있으니까요.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">5. 딱 석달만 내가 먹은 것, 움직인 것을 기록해보세요.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">그러면 내가 왜 살쪘는지 알게됩니다.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">저는 그 양까지 적었습니다.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">왜냐하면 그 양을 알아야 위에서 얘기한 진짜 1인분을 알 수 있거든요.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">그걸 석달동안 깨우치고, 이후에는 그걸 유지하면 돼요.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">단 칼로리 하나하나 세면서 몇칼로리 이상은 안먹을거야!! 하는 땡깡은 그렇게 의미가 없어요</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">사람의 키 몸무게 몸 내부의 상황에 따라 얼마나 흡수되는지 자체가 천차만별이기때문에 하하</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">그냥 양을 조절한다는 생각으로 칼로리를 적는건 괜찮아요.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">6. 내 자신을 위해 다이어트하세요.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">남들 시선? 걔네가 나랑 무슨상관입니까</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">그냥 신경 끕시다.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">걔네가 우리엄마도, 사장님도 아닌데 </div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">나는 내가 뚱뚱하든 말랐든 내 스스로를 사랑해야 합니다.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">그래야 이 험한 세상 살아나갈 수 있어요.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">더 건강하게, 더 편하게 세상사는 방법이 있다면 날 위해서 도전해 보는 거죠.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">더이상 사이즈 신경쓰지 않고 아무옷가게나 들어가서 편하게 옷을 고를 수 있고</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">더이상 계단 올라가면서 힘들어서 헉헉대지 않아도 되고</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">허벅지 사이가 쓸려 아파하지 않아도 되고</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">뚱뚱해서 생기는 각종 질병들로 부터 해방될 수 있고</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">그동안 아프던 무릎, 어꺠, 목 통증에서 해방되는 기횝니다.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">앞으로 더더 오래 재밌게 살려고 다이어트 하는 거예요.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;"><br style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">꾸준히 운동하고, 건강하게 먹고, 땡기는 거 있으면 그것도 맛있게 먹고!</div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">한 1~2년 그렇게 살다보면 어느새 연예인 몸매는 아니라도 </div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">썩 괜찮은 몸매는 가능합니다. 제가 증인입니다. </div> <div style="margin:0px;padding:0px;list-style:none;border:none;color:#222222;font-size:13px;font-family:dotum;">그리고 계속 그렇게 살 수 있습니다.</div> <div><br></div>