<div><span style="font-size:9pt;">방송 보고 며칠간 관련 정보 찾아본 후 시작해서 오늘 20일째입니다.</span></div> <div><br></div> <div>키 171cm. 몸무게 75.2kg으로 시작, <span style="font-size:9pt;">현 몸무게 67.6kg입니다.</span></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>장점:</div> <div>1. <b>초반 빠른 체중감량이 있습니다.</b> 현재 총 7.6kg 빠졌는데 첫주에 5kg 정도 감량했습니다.</div> <div>2. 그냥 체중이 감량되는 것이 아니라 <b>살이 빠지는 것이 '눈에 띄게' 빠집니다.</b> </div> <div>   얼굴, 손, 발, 허리 등이 빠져서 거울을 봐도 빠지는게 눈에 띄고, 손발은 원래 살이 적은 부위라 빠진게 눈에 띄고,</div> <div>   허리는 바지를 입어보면 기존에 입던 바지가 헐렁하다는 느낌이 확 듭니다. 그래서 동기부여가 확실히 됩니다.</div> <div>3. <b>식욕이 감소합니다.</b> 제가 원래 식욕이 많은 편은 아니지만 세 끼 중에서 한 끼를 거르면 끊임없이 꼬르륵 거리고</div> <div>   순간 식욕이 확 증가해서 밥생각이 한가득인데, 지금은 조금 거르면 꼬르륵 거리긴 해도 밥생각은 딱히 들지 않습니다.</div> <div>   단점 아닌 단점은 밥생각이 안나다보니 다른 일을 하다가 귀찮은데 밥을 거를까 하는 생각이 듭니다. </div> <div>4. <b>다른 다이어트보다 쉽습니다. </b>아무래도 고기를 잔뜩 먹을 수 있어서 그런듯 합니다.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>단점:</div> <div>1. <b>초반 4일정도 굉장히 힘듭니다.</b> 몸이 적응을 못해서 그런건지 전체적으로 힘이 빠지고 살짝 어지러움? 이 있습니다.</div> <div>   저혈당 증상 비슷한 느낌입니다. 비슷한 증상에 소금물로 해결봤다는 말을 듣고 마셔봤지만 소용없었습니다.</div> <div>   5일째 되는 날 그런적 없다는 듯이 깔끔하게 사라졌습니다.</div> <div>2. <b>초반에 배가 계속 꾸룩거리고 설사도 합니다. </b>완벽한 설사는 아니고 설사와 평범한 변 중간 정도로... 심지어 초록색 변도 보았...</div> <div>3. <b>식비가 상승합니다.</b> 아무래도 싸게 배를 채우는 밥, 라면을 안먹고 고기와 버터를 매일 먹다보니 가장 싼 것만 사는데도 식비가 엄청 상승 합니다.</div> <div>   몇몇 분들은 간식, 군것질을 안하게 되서 줄어든다는데... 저는 원래 그런걸 안해서... :( </div> <div>4. <b>집 바닥이 미끌미끌 합니다.</b> 고기를 하도 구워먹었더니 온 집 바닥이 미끌미끌. 하루라도 제대로 안닦으면 등짝 스매싱.</div> <div>5. <b>주변 사람들에게 미안합니다.</b> 주변 사람들과 음식점이나 카페를 갈때마다 혼자 따로 노니 눈치도 보이고, 주변 사람들이 자기들만 맛있는 음식</div> <div>   먹는 것에 미안함을 느껴하니 분위기 망친듯 해서 미안합니다. 집에선 다른 가족들은 평범한 반찬 먹을 때도 혼자 계속 고기를 먹고 있으니</div> <div>   눈치 보입니다.</div> <div>6. <b>냄새가 지독합니다.</b> 방귀냄새, 변냄새가 장난아닙니다.</div> <div>7. <b>식사에 시간을 너무 사용합니다.</b> 물론 따로 반찬을 안하고 고기만 구워먹어도 되니 그런 부분에선 시간이 짧게 걸린다 볼 수 있지만, </div> <div>   만들어둔 반찬과 밥솥에서 밥만 퍼서 빠르게 먹지를 못하니 결국 식사 준비 시간도 평균적으로 상승합니다. </div> <div>   밥이나 라면 빵 등은 빠르게 먹을 수 있는데 LCHF 식단은 빠른 식사에 애로사항이 있어서 전체적인 식사 시간이 상승합니다.</div> <div>   식후에도 기름기때문에 설거지 시간마저 상승하니 식전, 식사, 식후 모두 평균 소요시간이 상승합니다.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>기타:</div> <div>1. 첫주엔 몸무게가 빠르게 빠지지만 그 이후 엄청 안빠지다 현재는 며칠간 멈춰있습니다. (그래서 이제 그만둘까 생각중입니다.)</div> <div>2. 평소보다 몸에 활력이 넘치고, 아침 피로가 없고, 기타등등 효능을 보았다는 분들도 많은데 저는 평소와 똑같습니다.</div> <div>3. 식단은 아침엔 고기,버터,계란,영양제들 / 점심엔 (물)고기, 버터, 풀 / 저녁엔 계란, 풀 or 국과 밥 1/3공기  이런 식으로 먹었습니다.</div> <div>   칼로리는 탄수화물 15~40g 제한, 하루 되도록이면 2천칼로리 미만만 하고 나머지는 신경 안쓰고 먹었습니다. </div> <div>4. 카카오닙스 얘기도 많아 사먹었는데 몸에 진짜 좋은 맛 입니다. 이게 몸에 좋지 않았다면 사람들이 이런걸 음식이라고 먹을리 없으니까요.</div>