<div>안녕하세요</div> <div> </div> <div>최근들어 방송된 다큐를 보고 저도 LFHC 다이어트를 찾아보고있는데요</div> <div> </div> <div>뷰게만 열심히 눈팅하다가 오늘은 다이어트게로 와서 눈팅을 하다가 글하나 올려봅니다.</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>우선 많은 분들이 이 다이어트를 하고계신 이유는 먹는 것에 대한 부담이 없는것 때문 일거예요.</div> <div> </div> <div>다이어트를 하시는 모든분들중에 고기를 싫어하시는분들은 별로 없을거예요.</div> <div> </div> <div>이때까지 해왔던 다이어트는 우리가 좋아하는 기름많은 삼겹살! 차돌박이! 이런것들은 살찌니까 못먹어! 라고 하고</div> <div> </div> <div>삶은 닭가슴살, 데친야채 비교적 맛이 없는것들을 먹으면서 이마저도 양을 제한시키니까</div> <div> </div> <div>대부분의 사람들은 1~2주되면 못참아! 이러면서 식욕이 폭발하거나 한입쯤은 괜찮아 이러면서 자기합리화하면서 무너지기 시작하죠.</div> <div> </div> <div>하지만 LCHF는 기름진 버터! 삼겹살! 우리가 살찐다고 생각했던 것을 다 먹어도 된대요.</div> <div> </div> <div>여기서 모든사람이 훅 유혹되니까 많은 사람들이 시작하는 이유일 거라 생각됩니다.</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>하지만 핵심을 정확하게 하고 해야지 좋을거 같아요.</div> <div> </div> <div>LCHF 즉 저탄수화물 고지방 다이어트라고해서 극단적으로 지방의 비율을 많게 섭취하는게 아니라</div> <div> </div> <div>탄수화물, 단백질, 지방의 셋 비율 중에서 가장 높기 때문에 고지방이라는 거에요.</div> <div><br>예를 들면 탄수 10%, 단백질 40%, 지방 50% 이렇게도 고지방입니다. 이것이 LCHF에서 말하는 겁니다.</div> <div> </div> <div>비율은 정해진 것이 없다고 합니다. 개인에 맞게 조절하시면 됩니다.</div> <div> </div> <div>하지만 일부러 지방의 비율을 맞추실려고 지방을 더 섭취하시게 된다면 그건 불필요한 과잉섭취입니다.</div> <div> </div> <div>그리고 가장중요한 !!!!!!  LCHF 기본은 이름에서부터 나와있다싶이 '저탄수화물' 입니다.</div> <div> </div> <div>이게 정말 고지방보다 지키기 어려운 문제인데 쉽게 생각하시는 분들이 많은거 같아요.</div> <div> </div> <div>방송에서 보면 지방의 비율은 정확히 정해진게 없지만 저탄수화물은 필수로 들어가야 한다고 합니다.</div> <div> </div> <div>평소 먹는 탄수화물을 그대로 먹거나 의식하지않고 먹게된다면... 건강한 돼지가 되는 지름길이겠지요 ㅠㅠ</div> <div> </div> <div>단순한 다이어트라고 생각해서 고기고기!! 버터버터!! 먹자먹자!!! 이렇게 하지마시고 </div> <div> </div> <div>꼭 한번 한발짝 뒤에 서서 내 식단에 어떤 구멍들이 없는지 알아보고 해봤으면 좋겠습니다 !</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>LCHF 는 우리들의 오해를 풀어주는데서 시작 하는거 같습니다.</div> <div> </div> <div>이때까지 우리는 지방은 무조건적으로 몸에 좋지않아! 지방은 살을 찌게 만들어! 라고 생각했었고</div> <div> </div> <div>지방이 칼로리가 많지만 '섭취칼로리=흡수칼로리' 가 아닌것을 알게되었고</div> <div> </div> <div>이 사실들이 우리의 다이어트를 조금 더 건강하게 해줄수있는 소스같은 역활인거죠</div> <div> </div> <div>LCHF 다이어트에 대해 안좋은 시선을 가진 글이 있던데 '원푸드 다이어트와 다를바없다!', '그래봤자 못빼는사람은 못빼' 라고</div> <div> </div> <div>비난하지 마시고 그냥 하나의 새로운 정보로 알아주시면 좋을거 같습니다</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>이상 읽어주셔서 감사합니다. 우리 모두 다이어트 성공해서 행복해져요 !!!! ♥_♥</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>P.S (그냥 넋두리..)</div> <div>다이어트는 자신과의 싸움이라고 하죠. 그만큼 자신이 얼마나 열심히 하는데에 따른것입니다.</div> <div> </div> <div>어떤방법을 선택하던 그것은 자신의 몫이고 그 자신외에는 그 사람에게 뭐라고 할 자격은 없습니다.</div> <div> </div> <div>'내 말은 도움되는말이야', '쓴소리들어야 독해져서 성공할수있어' 남에게 듣는 이런말들은 대부분 그냥 스트레스가 될 뿐입니다. </div> <div> </div> <div>스트레스 받으면 안됩니다 다이어터들은 ㅠㅠㅠㅠ</div> <div> </div> <div>내가 뱉은 말은 한마디일지 몰라도 당사자에겐 그 한마디들이 모여모여 수백수만마디 입니다 !!!!!!</div> <div> </div> <div>주위에 다이어트를 하고있는 사람이 있다면 그냥 아무말하지 마시고 지켜봐주세요.</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div>