<div>저는 키 164cm에 95kg 인 남징어입니다.</div> <div> </div> <div>다이어트 기간은 꾸준히 오래되었구요. 1부에나왔던 안과의사 처럼 PT하면서 3개월간 10kg 넘게 감량한적도 있었고</div> <div> </div> <div>그 이후로도 70대를 진입하고자 계속해서 운동을 했습니다. 그룹PT도 해보고 크로스핏형식의 운동도 해보았고 </div> <div> </div> <div>맨몸운동인 프리레틱스도 해보고 했습니다. 하지만 저탄수 고단백 저지방 식을 닭가슴살, 현미밥조금, 야채 등으로 식이조절하며</div> <div> </div> <div>버티는것도 점심딱 회사에서먹는 한끼에서 끝장나버리더군요. 펫번, CLA 등등 약도 써보았고 운동도 해보았지만.. 빠지질 않아</div> <div> </div> <div>또 이번에 히트가된 저탄수 고지방 다이어트도 한번 해보려 합니다....</div> <div> </div> <div>제가 인슐린저항이 왔는지 뭔지는 모르겠지만 우선적으로 신뢰가 가는것은 고도비만에 체지방률이 매우높은 제가 하기엔 알맞은 방법이라</div> <div> </div> <div>생각되고 친구가 가입되어있는 당뇨환자 카페에서도 맹신은 하지말되 비율을 잘지켜서 LCHF 식이를 하면 괜찮다고 하고 비만형당뇨에 한해서!</div> <div> </div> <div>마른비만이나 일반적인 사람들에게는 아직 잘모르겠습니다.... 식단은 느끼한것 같지만.. 삶은닭가슴살 먹던 고통보다는 훨씬덜합니다...</div> <div> </div> <div>몸에 열이 더욱 많아진편이며 식사후에 30분뒤나 그정도되면 뭔가 열이나고 땀이나서 걷기를 하러가면 효과적인것 같습니다...</div> <div> </div> <div>이번에는 효과가 어느정도 나왔으면합니다... 제가 생각하는기간은 3개월 정도이며 근육량 등 몸상태의 변화를 보고 식이를 조절할 생각입니다.</div> <div> </div> <div>저의 체지방률은 35% 이상입니다...</div> <div> </div>