저는 키 164cm에 95kg 인 남징어입니다.
다이어트 기간은 꾸준히 오래되었구요. 1부에나왔던 안과의사 처럼 PT하면서 3개월간 10kg 넘게 감량한적도 있었고
그 이후로도 70대를 진입하고자 계속해서 운동을 했습니다. 그룹PT도 해보고 크로스핏형식의 운동도 해보았고
맨몸운동인 프리레틱스도 해보고 했습니다. 하지만 저탄수 고단백 저지방 식을 닭가슴살, 현미밥조금, 야채 등으로 식이조절하며
버티는것도 점심딱 회사에서먹는 한끼에서 끝장나버리더군요. 펫번, CLA 등등 약도 써보았고 운동도 해보았지만.. 빠지질 않아
또 이번에 히트가된 저탄수 고지방 다이어트도 한번 해보려 합니다....
제가 인슐린저항이 왔는지 뭔지는 모르겠지만 우선적으로 신뢰가 가는것은 고도비만에 체지방률이 매우높은 제가 하기엔 알맞은 방법이라
생각되고 친구가 가입되어있는 당뇨환자 카페에서도 맹신은 하지말되 비율을 잘지켜서 LCHF 식이를 하면 괜찮다고 하고 비만형당뇨에 한해서!
마른비만이나 일반적인 사람들에게는 아직 잘모르겠습니다.... 식단은 느끼한것 같지만.. 삶은닭가슴살 먹던 고통보다는 훨씬덜합니다...
몸에 열이 더욱 많아진편이며 식사후에 30분뒤나 그정도되면 뭔가 열이나고 땀이나서 걷기를 하러가면 효과적인것 같습니다...
이번에는 효과가 어느정도 나왔으면합니다... 제가 생각하는기간은 3개월 정도이며 근육량 등 몸상태의 변화를 보고 식이를 조절할 생각입니다.
저의 체지방률은 35% 이상입니다...
