평범한 체형이지만 평균이하의 체력을 갖고있는 24살 사내입니다. <div><br></div> <div>운동시작 시 유튜브에 참 많이 의존하며 3대운동 위주로 했습니다.</div> <div><br></div> <div>현제 하고 있는운동들은</div> <div><br></div> <div>가슴 >프리 벤치프레스(거의모든 힘을 여기에 쏟아붙습니다) , 케이블플라이(3~4셋트정도)</div> <div><br></div> <div>등 > 렛풀다운 언더그립<span style="font-size:9pt;">(거의모든 힘을 여기에 쏟아붙습니다2)</span><span style="font-size:9pt;">, 루마니안 데드리프트, 덤벨로우</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">하체 > 스쿼트 하고싶지만 파워렉이없어요ㅠ 클린앤저크로 들어 올려야하는데 그 중량에 한계가 있어서 컨벤셔널데드 및 스모데드 많이많이해요!</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div>이정도 하고있으며 1rm 기준 벤치60, 데드115 스퀏은 못해봤습니다ㅠ</div> <div><br></div> <div>유산소는 따로 안하고 일주일에 1번정도 등산을 오갑니다!</div> <div><br></div> <div>확실히 컨벤셜데드, 스모데드를 하면서 엉덩이가 커지고 허벅지 앞,뒤,안쪽까지 골고루 발달이 되다보니 산을 오를 때 다리가 가볍습니다..!</div> <div><br></div> <div>굳이 비유를 하자면 운동전엔 허벅지가 na엔진인 차가 엔진의 힘만으로 빠월~~~을 외치며 나가는 느낌이였다면</div> <div><br></div> <div>운동시작 후엔 터보라도 달린듯 다리가 가볍습니다..! 아 오히려 몸무게는 6kg가량 늘었습니다.(하체가많이 커졌어요..)</div> <div><br></div> <div>스트렝스훈련 보다는 근비대를 위해 운동을 많이했음에도 이렇게 좋아졌습니다!</div> <div><br></div> <div>오유분들도 힘들다고 포기하지말고 열심히 하셔서 건강하셨으면 좋겠습니다~</div> <div><br></div> <div>글재주가 없어서 두서없이 막 썼어요ㅠ 읽어주셔서 감사합니다~</div>