<p>1. 트레드밀 1시간 10km vs 실내 싸이클 기어 최대한 무겁게 해서 1시간 타는거(rpm 40~50사이 유지)</p> <p class="ch_bogus_spacer"><br></p> <p>두개 비교하면 다이어트하기 어떤 운동이 더 좋은가요? 저는.. 트레드밀은 계속 힘들어하면서 억지로 참는 면이 있는반면 싸이클은 알게모르게</p> <p class="ch_bogus_spacer"><br></p> <p>다리가 힘들면 속도를 늦춰버려서 트레드밀이 더 낫다고 생각했는데 오늘 헬스장 트레이너가 지나가며 말하길 싸이클이 더 나을거라고 </p> <p class="ch_bogus_spacer"><br></p> <p>말하시더라구요? 다이어트하기 뭐가 더 좋은지 궁금해서 여쭤봅니다. 인터넷에서도 싸이클은 다이어트하기 정말 좋은 운동이라는 말도</p> <p class="ch_bogus_spacer"><br></p> <p class="ch_bogus_spacer">있고, 또 별다른 효과는 없다는 말도 본적있고해서ㅠ</p> <p class="ch_bogus_spacer"><br></p> <p class="ch_bogus_spacer">2. 하루 운동을 두번 하는데, </p> <p class="ch_bogus_spacer"><br></p> <p class="ch_bogus_spacer">한번은 유산소운동만 1시간(퇴근하고 저녁먹기전)</p> <p class="ch_bogus_spacer"><br></p> <p class="ch_bogus_spacer">한번은 유산소운동 10분, 1시간 근력운동, 유산소운동 10분 (저녁먹고 난 후)</p> <p class="ch_bogus_spacer"><br></p> <p class="ch_bogus_spacer">이렇게 합니다. 혹시 이방식에 문제가 있나요?</p> <p class="ch_bogus_spacer"><br></p> <p class="ch_bogus_spacer">근력운동 전후로 유산소운동 해도 괜찮은가요? 어떤 사람은 근력운동 하고나서 유산소운동을 해야 칼로리 소모가 많이 된다고 하고,</p> <p class="ch_bogus_spacer"><br></p> <p class="ch_bogus_spacer">어떤 사람은 근력운동하기전에 유산소운동으로 자극을 줘야 근력운동하는동안 칼로리 소모가 많이 된다고 하니 무엇이 맞는지 잘</p> <p class="ch_bogus_spacer"><br></p> <p class="ch_bogus_spacer">몰라서 전 후로 유산소운동을 하는 중입니다. 참고로 저는 이제 근육량에는 크게 욕심이 없고 3kg 체중감량만 하려는 중입니다.</p> <p class="ch_bogus_spacer"><br></p> <p class="ch_bogus_spacer">3. 다이어트할 때 좋은 과일로 무엇이 있을까요?</p> <p class="ch_bogus_spacer"><br></p> <p class="ch_bogus_spacer">바나나를 많이들 드시는거 같은데,, 바나나는 칼로리가 높은 편인데 먹어도 괜찮나요?</p> <p class="ch_bogus_spacer"><br></p> <p class="ch_bogus_spacer">궁금해서 여쭤봅니다.</p> <p class="ch_bogus_spacer"><br></p> <p class="ch_bogus_spacer">답변부탁드립니다.</p>
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