<div>오늘도 어김없이 헬스장으로 ...</div> <div> </div> <div>스트레칭 쫙쫙~<br></div> <div>워밍업 시작 </div> <div> </div> <div><strong>푸시업 20개 5세트</strong></div> <div><strong>턱걸이 15개 5세트</strong></div> <div><strong>쿠룬타 햄스트링 스트레칭 2분 3회 </strong></div> <div> </div> <div>이제는 워밍업을 해도 그렇게 지치지 않네요 </div> <div> </div> <div>(뽀송뽀송)</div> <div style="text-align:left;"><img width="414" height="694" alt="IMG_1290.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201609/1473651462aef9b95dc8e14507945ec7cd1b25ffb9__mn260651__w414__h694__f84533__Ym201609.jpg" filesize="84533"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><img width="600" height="800" alt="IMG_1291.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201609/14736514644959e9999c7148feb74f21419b0721ae__mn260651__w600__h800__f119014__Ym201609.jpg" filesize="119014"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">손목 때문에 하게 된 보호대도 착!</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div>나: 트레이너님 오늘은 어디하나요???</div> <div>트: 하체합시다..하체하체.. 스쿼트 랙으로 가세요 </div> <div>     와이드 스쿼트 할 겁니다. 7세트 20개씩 꼬~</div> <div> </div> <div>20kg 빈봉 1세트, 2세트, 3세트, 4세트... 편하게 으쌰으쌰하다가 </div> <div> </div> <div><strong><font size="4">덜컹!!!!!(지옥문이 열리는 소리)</font></strong></div> <div> </div> <div>관장: 아이고, 안녕하십니까? </div> <div>교육 갔다 온다고 금요일이랑 토요일 못 나왔는데 다 나오셨죠^^? </div> <div>나: (젠장)...네^^ 당연하죠 ㅎㅎㅎ</div> <div>관: 오늘 어디 하세요? </div> <div>나: 저기 트레이너님이 오늘 스쿼트 하라 해서 ㅎㅎㅎㅎㅎ</div> <div>관: 오케이!!! 10kg 추가해서 3세트 갑시다...</div> <div>나: 아하하하하....(지옥이 열립니다..ㅠ)...3세트 끝!!!</div> <div>관: 오 잘 하시네, 10kg 더 추가합시다...힘들면 얘기해요~</div> <div>나: 헉헉..</div> <div> </div> <div><strong>와이드 스쿼트 빈봉 20kg 20회 4세트 / 30kg 20회 3세트 / 40kg 15회 2세트, 7회 1세트</strong></div> <div> </div> <div> </div> <div>관: 잠깐 쉬고 다음 걸로 넘어갑시다. 케틀벨 16kg 꼬 </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>와이드 스쿼트 캐틀벨 16kg 20회 7세트</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div>- 지적사항</div> <div>1. 일어설 때 끝까지 서서 골반을 앞으로 내밀 것 </div> <div>2. 엉덩이로 일어서면서 엉덩이를 쪼아줄 것</div> <div>3. 상체를 더 숙이면서 엉덩이 뒤로 좀 더 뺄 것</div> <div> </div> <div> </div> <div>나: 헉헉...세..세트 수 너무 많은 거 같은데요 ...헠헠...</div> <div>관: 세트수는 중요하지 않아요~ 다음 거 갑시다</div> <div>나: ㅠㅠㅠ </div> <div>관: 레그프레스 25kg부터 2세트씩 7칸 내려갈겁니다 </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>레그프레스 25kg 20회 2세트 / 35kg 20회 2세트 / 45kg 20회 2세트 /</strong></div> <div><strong>65kg 15회 2세트 / 75kg 15회 1세트 / 85kg 15회 1세트 / 95kg 15회 1세트</strong></div> <div> </div> <div> </div> <div>관: 와하하하하..내일 못 걸을 거 같은데 괜찮습니까?ㅋㅋ</div> <div>나: -_- 죽겠는데요..</div> <div>관: 아직 끝난게 아닙니다 레그컬로~</div> <div>나: ㅠㅠ</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>레그컬 30kg 20회 1세트 / 40kg 20회 1세트 / 50kg 15회 1세트 / 60kg 15회 1세트 / 70kg 12회 1세트</strong></div> <div> </div> <div>관: 오늘도 수고하셨습니다~ 하이파이브!!! (짝!!!@_@)</div> <div> </div> <div> </div> <div><img width="452" height="796" alt="IMG_1293.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201609/1473651466b70c7c0ddb7d4d2c8603ce683f3e4e68__mn260651__w452__h796__f103320__Ym201609.jpg" filesize="103320"></div> <div>(시작 전엔 뽀송뽀송했는데 ..땀에 쩔었ㅠ)</div> <div> </div> <div> </div> <div>이렇게 오늘 하루 트레이닝이 끝이 났네요 ㅎㅎㅎ</div> <div>인간의 몸이 생각보다 약하지 않다는 걸 깨닫게 된 하루였습니다ㅠ</div> <div> </div> <div>오늘도 득근하는 하루 되세요 :)</div>