5시 기상  <div>허쉬초콜릿우유에 바나나 2개</div> <div><br></div> <div>영어공부 잠깐</div> <div><br></div> <div>집 바로 앞 아파트에 있는 아파트 내 헬스장으로 이동</div> <div><br></div> <div>6시 30분부터 7시 20분까지</div> <div>개인 피티 </div> <div><br></div> <div>호밀빵에 저지방우유 허겁지겁 </div> <div><br></div> <div>7시 30분부터 8시 20분까지</div> <div>2인 그룹피티</div> <div><br></div> <div>8시 30분부터 10시 10분까지 개인 운동</div> <div>가슴</div> <div><br></div> <div>벤치 프레스 </div> <div>그립 조금씩 바꿔가면서 10세트</div> <div>가볍게 4세트</div> <div>무겁게 3세트</div> <div>끄아아아!! 하면서 3세트</div> <div><br></div> <div>케이블 버터플라이</div> <div>가슴 아랫쪽 + 안쪽 자극시키며 5세트</div> <div>가슴 윗쪽 + 바깥쪽 자극시키며 5세트</div> <div><br></div> <div>푸쉬업으로 마무리 운동 4세트</div> <div><br></div> <div>이두</div> <div><br></div> <div>덤벨컬 + 바벨컬로 이두 아랫쪽</div> <div>덤벨컬 + 바벨컬로 이두 윗쪽</div> <div>이 순서로 8세트</div> <div><br></div> <div>케이블 해머컬 5세트</div> <div><br></div> <div>덤벨 인사이드 해머컬 5세트</div> <div><br></div> <div>운동 직후 두유 2개에 단백질파우더 섞어서 섭취 + 바나나 2개</div> <div><br></div> <div>집에 와서 씻고 쉬면서 어제치 웹툰 정주행</div> <div><br></div> <div>12시 좀 넘어서 닭가슴살+야채이것저것넣은 카레에 현미밥 (닭가슴살은 어떻게먹어도 맛없음ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ)</div> <div><br></div> <div>소화할겸 미드 1편</div> <div><br></div> <div>공부~~~공부~~~~공부~~~~~~~~~~~~~~~~~~</div> <div><br></div> <div>4시쯤 간식으로 아몬드에 우유 1잔</div> <div><br></div> <div>집에서 도보로 10분 거리에 있는 다른 아파트 안에 있는 헬스장으로 이동</div> <div><br></div> <div>6시부터 6시50분 2인 그룹피티</div> <div><br></div> <div>버거킹 와퍼 올엑스트라 + 제로콜라  (버거킹 행사로 와퍼 단품3천원!!)</div> <div><br></div> <div>다시 집 앞 아파트 헬스장으로 이동</div> <div><br></div> <div>8시부터 8시50분까지 개인피티</div> <div>9시부터 10시 10까지 4인그룹피티 (내 전체 수익의 상당부분을 자랑하는...!!! 인원이 많은만큼 세심한 관리가 필요하고 손도많이가는 그런 피티)</div> <div><br></div> <div>지금은 방금까지 있던 아파트헬스장 바로 앞에 있는 단골카페에서 라떼 마시면서 오유오유오유</div> <div><br></div> <div>11시쯤 단백질파우더 섭취예정!</div> <div><br></div> <div>다들 득근득근 지방은 컷컷!</div> <div><br></div> <div>화이팅!</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div>