오늘은 여성분들을 위해 써봅니다. <div><br></div> <div>1. 고기, 고기를 먹자</div> <div><br></div> <div>여성분들은 그날이 오면 빈혈이 생기기 쉽습니다.</div> <div>철분,칼슘등을 많이 섭취해줘야 하는데</div> <div>모든 식품들중에서 철분이 많은것은 시금치가 아닌</div> <div>동물의 내장고기입니다.</div> <div>곱창, 생간, 순대간, 피순대 등등</div> <div>가장 좋은건 선지국입니다. 철분덩어리.</div> <div>철분은 열에 의해 파괴가 되지 않기 때문에 익혀먹어도 문제 없지만</div> <div>콜레스테롤이나 지방이 많기 때문에 주의해서 먹어야 하긴 합니다.</div> <div><br></div> <div>멋지죠?</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>2. 입덧이 심할때</div> <div><br></div> <div>입덧 - 모든 음식에 똥을 찍어 바른듯한 맛과 향이 남</div> <div><br></div> <div>입덧의 정확한 이유는 아직 밝혀지지 않았지만</div> <div>체내에 새로운 생명체가 생겨서 면역체계의 변화라는 설이 유력합니다.</div> <div><br></div> <div>입덧은 정신적인 스트레스때문에 더 심해집니다.</div> <div>밥을 먹어야 우리 아기가 건강할텐데 라는 생각은</div> <div>밥을 꼭 먹어야 한다라는 부담감으로 이어져 오히려 좋지 않아요.</div> <div><br></div> <div>적게, 자주먹는다 라는 해결책이 가장 좋습니다.</div> <div>정말 적게, 한끼를 먹을때 30분 단위로 나눠서 4끼로 먹는것이 좋습니다.</div> <div><br></div> <div>밥 한숫가락, 국 한국자, 김치 한조각..한조각?</div> <div>이런식으로요.</div> <div><br></div> <div>부담이 줄기때문에 먹어도 입덧이 심하지않고</div> <div>몸에서 한번 받아들이면 당분간 또 괜찮아진다고 하니까요.</div> <div><br></div> <div>그 외에 좋은방법은 허브들을 쓰는겁니다.</div> <div><br></div> <div>밥냄새조차 역겹다고 생각되는 분들은</div> <div>밥을 식혀서 깻잎에 싸서 드시는게 좋다고 하네요.</div> <div><br></div> <div>그리고 이렇게 챙겨주는건 가족, 특히 남편의 몫입니다.</div> <div><br></div> <div>알겠죠?</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>3. 영양제 섭취</div> <div><br></div> <div>칼슘과 철분제 섭취하면 변비가 생길 수 있습니다.</div> <div>그래서 얘네 먹을 땐, 물 많이 마셔줘야해요.</div> <div>커피랑 같이 먹지마요, 카페인은 흡수율을 엄청 떨어트립니다.</div> <div>영양제를 커피랑 먹는건 비싼 오줌 만드는거에요.</div> <div><br></div> <div>임산부들에게 가장 중요한 영양소중에 하나가 엽산입니다.</div> <div>이게 뭐시냐, 태아의 신경,뇌를 구성하는 영양소에요.</div> <div><br></div> <div>미국에서 한 때, 무뇌아(욕이 아니라 병이 있어요)출생률이 높아져서</div> <div>대체 왜 그런가 했더니, 그 동네 엽산섭취율이 굉장히 저조하더라.</div> <div>그래서 이걸 식품에 넣습니다.</div> <div><br></div> <div>마트에서 흔히 볼 수 있는 시리얼과 영양강화밀가루에 엽산이 들어있습니다.</div> <div>그리고 기성품중에 엽산이 가장 많이 들어있는건 오렌지쥬스입니다.</div> <div>하루 섭취량이 오렌지쥬스 한컵으로 채워진다고 하네요.</div> <div><br></div> <div>대단하죠?</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>4. 오리고기 드세요</div> <div><br></div> <div>오리고기 좋아요. </div> <div>비타민도 많고 양질의 지방과 단백질</div> <div>근데 의외로 칼로리는 낮아요.</div> <div>산모에게도 태아에게도 일반 여성에게도 다 좋아요.</div> <div>근데 훈제오리고기는 이것저것 첨가물이 많아서 좀 그러니까</div> <div>생오리고기 사다가 볶아드세요.</div> <div>오리고기에서 나오는 기름이 나쁜 기름이 아닙니다.</div> <div>생오리사다먹으면 좀 누린내 날 수 있잖아요?</div> <div>양념장 알려드릴게요.</div> <div><br></div> <div>맛소금 3꼬집,설탕 2꼬집, 다진마늘 1큰술, 간장 2큰술, 참기름 1/2큰술, 후추후추후추</div> <div><br></div> <div>저는 이 양념 마포갈매기양념이라고 부릅니다.</div> <div><br></div> <div>주물주물해서 냉장고에 하루 뒀다가 담날 볶아먹으면 진짜 마포갈매기맛 나요.</div> <div><br></div> <div>맛있죠!</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>5. 산모가 피해야 하는 음식</div> <div><br></div> <div>율무, 보리, 삼(蔘), 그 외 몸에 안좋다고 하는 음식들</div> <div><br></div> <div>율무는 임신중 피해야 하는 음식입니다.</div> <div>체내 수분배출을 원할하게 해줘 나쁜 식품은 아닌데</div> <div>임신중에 조산을 할 수 있기 때문입니다.</div> <div>보리도 찬 성질이라 좋지 않구요.</div> <div>삼종류는 열이 많아 태아에게 좋지 않다 합니다.</div> <div><br></div> <div>율무는 산후에 챙겨드세요.</div> <div>붓기를 가라앉히는게 호박보다 좋습니다.</div> <div><br></div> <div>카페인도 피해야 하는데</div> <div>대책으로 더치커피를 드시는 분들이 있어요.</div> <div>카페인이 오히려 많다는 얘기도 있습니다.</div> <div>항상 토론주제가 되는데 뭐가 진짠지 모르겠네요.</div> <div><br></div> <div>그냥 쪼금만 드세요.</div> <div><br></div> <div>알겠쬬?</div>