서론 없이 바로 본론으로 넘어가겠습니다. <div><br></div> <div>1. 물은 항상 채워두세요 물통이 두개면 더욱 좋습니다. 워터백이 있으면 더 좋구요</div> <div><br></div> <div>이번주는 폭염으로 인한 재난문자가 수시로 왔을만큼 무척이나 덥습니다. 수분공급을 습관화 하세요.</div> <div><br></div> <div>덧붙이자면 약국에 식염포도당 이라는 약품을 판매합니다. 이것이 무엇이냐면 우리 염분이 없으면 물을 마셔도 몸이 잡아주질 못합니다.</div> <div><br></div> <div>요즘같은 날씨에는 꼭 하루에 한두알씩 먹고 타세요 </div> <div> </div> <div><br></div> <div>2. 먹는것을 게을리하지마세요. 어떠한것이든 좋습니다. 탄수화물 좋구요 당분 좋구요. 뭐든 좋습니다.</div> <div><br></div> <div>오랫동안 꾸준히 달리려면 계속 몸에 먹을것을 넣어주세요. 입맛이 없어도 먹고 꾸준히 먹어야합니다.</div> <div><br></div> <div>힘들때 먹으면 이미 늦었습니다. 힘이 들기전에 계속 먹어주세요</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>3. 짐을 최소화 하라! 여유가 된다면 패니어를 사용하고 가방은 X </div> <div><br></div> <div>국토종주 기간을 최소 2박3일 평균적으로 3박 4일 ~ 4박 5일로 잡으실텐데</div> <div><br></div> <div>일별로 갈아입을 옷 챙길 생각은 잠시 접어두시고 최소한의 옷만 준비하세요</div> <div><br></div> <div>그래서 매일밤 숙소에서 빨고 입고 하세요.</div> <div><br></div> <div>또 가방이 아닌 패니어를 추천하는 이유는 가방은 라이딩시간이 길어질수록 나를 옭아매는 족쇄가 됩니다. </div> <div><br></div> <div>어깨는 아프고 장시간 라이딩탓에 허리가 아픈데 가방때문에 더 아파지고.. 여유가 된다면 패니어를 또는 어깨가 아닌 허리로 메는 가방을 추천합니다.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>4. 페달링을 꾸준히 하라.</div> <div><br></div> <div>자전거 타는 많은 사람들이 범하는 대표적인 실수중 하나가 페달을 마~악 젓다가 쉬고 마~악 젓다가 쉬고 반복을 합니다.</div> <div><br></div> <div>그렇게 되면 단시간내에 힘을 쏟아 라이더는 체력을 금방 소모하게 됩니다.</div> <div><br></div> <div>그러나 일정한 RPM으로 페달을 돌리면 보다 많은 거리를 보다 더 적은 힘으로 힘들이지 않고 갈 수 있습니다.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>여러분 모두 안전하게 다녀오시길 기원합니다.</div> <div><br></div> <div><br></div>