<p class="MsoNormal">안녕하세요<span lang="en-us">~ </span>산마루입니다<span lang="en-us">.</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9pt;">의외로 잘 모르는 허리 질환 두번째</span><span lang="en-us" style="font-size:9pt;">!!</span></p> <p class="MsoNormal">저번에 디스크에 이어서 오늘은 척추관협착증에 대해서 알아볼까요<span lang="en-us">??</span></p><p></p> <p class="MsoNormal">디스크에 대해서는 저번에 설명했으니 패스<span lang="en-us">!!!</span></p><p></p> <p class="MsoNormal">혹시 저번 글 못보신 분들은 요거 참고하세요<span lang="en-us">!!</span></p><p></p> <p class="MsoNormal"><a target="_blank" href="http://todayhumor.com/?diet_105953">http://todayhumor.com/?diet_105953</a></p> <p class="MsoNormal">척추관협착증이란 척추관이나 추간공이라는 신경이 지나가는 부분이 어떤 이유로 인해 좁아져서 </p> <p class="MsoNormal">요통 혹은 신경증상들을 일으키는 퇴행성 척추질환 입니다<span lang="en-us">.</span></p><p></p> <p class="MsoNormal"></p> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/1484212644321abb25bad74740b72411fb089d6800__mn57775__w571__h247__f25020__Ym201701.jpg" width="571" height="247" alt="vertebral foramen.JPG" style="border:none;" filesize="25020"></div> <p></p> <p class="MsoNormal">왼쪽이 척수가 지나는 척추관이고<span lang="en-us">, </span>오른쪽이 척수에서 말초신경으로 빠져나가는 추간공입니다<span lang="en-us">.</span></p><p></p> <p class="MsoNormal">일반적으로 디스크는 활동성이 많은 <span lang="en-us">20</span>대부터 연로한 어른들까지 다양하게 발병하는데 반해 </p> <p class="MsoNormal">협착증은 <span lang="en-us">4,50</span>대부터 나이가 들수록 발병률이 높아요<span lang="en-us">. </span>그리고 여성보다는 남성에게서 더 호발합니다<span lang="en-us">.</span></p><p></p> <p class="MsoNormal">그리고 어린 나이에는 <span lang="en-us">mri</span>상 협착증 소견이 있어도 증상이 나오지 않는 경우가 꽤 많아요<span lang="en-us">.</span></p><p></p> <p class="MsoNormal"></p> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/1484212684d93b648c40f343559b4ab32511375114__mn57775__w833__h734__f94591__Ym201701.jpg" alt="mobasser3_1.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;width:320px;height:282px;" filesize="94591"></div><br><p></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9pt;">대부분의 원인은 조직들의 퇴행성변화에 따른 비대에 있습니다</span><span lang="en-us" style="font-size:9pt;">.</span></p> <p class="MsoNormal">디스크와 마찬가지로 <span lang="en-us">mri</span>로 신경이 압박된걸 보고 진단을 내릴 수 있어요<span lang="en-us">.</span></p><p></p> <p class="MsoNormal">가장 큰 증상은 장시간 서있을 때<span lang="en-us">, </span>혹은 보행시 통증이나 저림등의 신경증상이 나옵니다<span lang="en-us">. </span>항상 통증이 지속되기 보다는 증상의 악화와 완화를 반복하기 때문에 간헐적 파행증이라고 부르기도 해요<span lang="en-us">. </span>보행이 통증이 있더라도 앉아서 쉬면 증상이 완화되는 경우가 많습니다<span lang="en-us">. </span></p><p></p> <p class="MsoNormal">그리고 밤에 잠을 잘 때 똑바로 누워자게되면 증상이 나오기 때문에 옆으로 누워 허리를 굽히고 새우잠을 자는 경향이 있어요<span lang="en-us">.</span></p><p></p> <p class="MsoNormal">척추관<span lang="en-us">, </span>추간공등은 우리가 허리를 움직이는 축 뒤쪽에 존재하기 때문에<span lang="en-us">, </span>대부분 허리를 뒤로 젖힐 때<span lang="en-us">(</span>허리를 신전할 때<span lang="en-us">, </span>전만각도가 심해질 때<span lang="en-us">) </span>증상이 악화됩니다<span lang="en-us">. </span>그래서 위의 경우외에도 높은곳에 물건을 올린다거나 하는 대부분 허리를 뒤로 젖히는 동작에서 증상의 나타나게 돼요<span lang="en-us">.</span></p><p></p> <p class="MsoNormal"></p> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/14842127267fc26afda9ff4eb68b538d69202e4a73__mn57775__w500__h245__f30212__Ym201701.jpg" width="500" height="245" alt="neural foraminal stenosis.jpg" style="border:none;" filesize="30212"></div><br><p></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size:9pt;">운동은 허리를 굽혀주는 운동들이 도움이 됩니다</span><span lang="en-us" style="font-size:9pt;">. </span><span style="font-size:9pt;">복부근육과 둔부근육을 강화시켜주는게 좋아요</span><span lang="en-us" style="font-size:9pt;">.</span></p> <p class="MsoNormal"></p> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/1484212778c9dd71451894479888238a556d40d321__mn57775__w384__h288__f8154666__Ym201701__ANIGIF.gif" width="384" height="288" alt="ezgif.com-resize.gif" style="border:none;" filesize="8154666"></div> <p></p> <p class="MsoNormal">협착증이 있으신 분들이 둔부운동을 할 때는 허리를 굽힌 상태에서 하는게 더 좋아요<span lang="en-us">.</span></p><p></p> <p class="MsoNormal">다음은 윌리엄 운동입니다<span lang="en-us">. </span>맥켄지 운동은 알고 계신 분들이 많던데 이 운동은 잘 모르시는 것 같더라고요<span lang="en-us">. </span>물론 고전적인 방법이라 지금과 좀 맞지 않는 것도 있지만 그건 밑에 따로 적어놓을게요<span lang="en-us">.</span></p><p></p> <p class="MsoNormal"></p> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/1484212797f354cc2c05bc49f4b09c6591e623a287__mn57775__w1440__h820__f86580__Ym201701.jpg" alt="jkma-50-494-g001-l.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;width:640px;height:365px;" filesize="86580"></div> <p></p> <p class="MsoNormal"><span lang="en-us">(1)</span>운동<span lang="en-us">1 : </span>복근 강화를 목적으로 하는 운동으로 무릎의 굴곡 각도를 조절하여 운동의 강도를 조절 할 수 있다<span lang="en-us">.</span></p><p></p> <p class="MsoNormal"><span lang="en-us">(2)</span>운동<span lang="en-us">2 : </span>대둔근의 강화를 목적으로 하며 골반 누르기 운동과 동일한 방법이다<span lang="en-us">.</span></p><p></p> <p class="MsoNormal">운동<span lang="en-us">3 : </span>척주기립근과 후방구조물의 신장을 위한 운동으로써 양무릎은 겨드랑이 쪽으로 당겨져야 한다<span lang="en-us">.</span></p><p></p> <p class="MsoNormal">운동<span lang="en-us">4 : </span>요천추부의 굴곡을 회복하고 햄스트링을 신장시키기 위한 운동으로 점진적으로 시행하여야 하며 방사통이 있는 경우는 시행하지 않는 것이 좋다<span lang="en-us">.</span></p><p></p> <p class="MsoNormal">운동<span lang="en-us">5 : </span>주로 대퇴근막장근과 장골대퇴인대 및 고관절굴근의 신장을 목적으로 하는데 발가락 끝에 힘을 주면서 다리를 약간 내회전시켜 하지의 전외측에 힘이 가해지도록 한다<span lang="en-us">.</span></p><p></p> <p class="MsoNormal">운동<span lang="en-us">6 : </span>허리굴곡 범위의 증가와 둔부근 및 무릎신전근<span lang="en-us">(3)</span>의 강화를 목적으로 한다<span lang="en-us">. </span>허리근의 긴장이 심한 경우는 허리신전근의 유연성을 성취한 후 시행하는 것이 좋다<span lang="en-us">.</span></p><p></p> <p class="MsoNormal"><span lang="en-us"> </span></p> <p class="MsoNormal"><span lang="en-us">(1)</span>운동<span lang="en-us">1(sit up)</span>보다 안정성을 위해 크런치<span lang="en-us">(crunch)</span>를 하시는게 좋습니다<span lang="en-us"></span></p><p></p> <p class="MsoNormal"></p> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/1484212820138fe70443604674bc3640c246e70537__mn57775__w600__h338__f1735907__Ym201701__ANIGIF.gif" alt="ezgif.com-video-to-gif.gif" style="border:none;width:480px;height:271px;" filesize="1735907"></div><br><p></p> <p class="MsoNormal"><span lang="en-us">(2)</span>운동<span lang="en-us">2</span>의 경우 복부근육과 대둔근을 사용하여 골반을 배쪽으로 당긴다고 생각하시면 됩니다<span lang="en-us">.</span></p><p></p> <p class="MsoNormal"><span lang="en-us"> </span></p> <p class="MsoNormal">여기까지 협착증에 대해 알아봤는데요<span lang="en-us">.</span></p> <p class="MsoNormal">디스크와 차이점은 디스크는 디스크가 튀어나와서 신경을 누른경우를 말하고요<span lang="en-us">, </span>협착증은 다은 어떤이유로 신경이 압박된 것을 말합니다<span lang="en-us">.</span></p><p></p> <p class="MsoNormal">증상이 나오는 방향은 일반적으로 디스크는 허리를 앞으로 숙였을 때<span lang="en-us">, </span>협착증은 허리를 뒤로 젖혔을 때 입니다<span lang="en-us">. </span></p><p></p> <p class="MsoNormal"><span style="color:#333333;font-size:9pt;"><br></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="color:#333333;font-size:9pt;">이 외에도 다른 정보들이 궁금하시면 블로그에 한번 들려주세요~^^</span></p> <div style="color:#333333;"> <div><font color="#333333"><a target="_blank" href="http://blog.naver.com/hibodysling" style="background-color:transparent;color:#0000FF;text-decoration:none;">http://blog.naver.com/hibodysling</a></font></div> <div><font><br></font></div> <div> <div><font size="2">혹시 더 궁금한점 있으시면 댓글로 남겨주세요.</font></div> <div><font size="2">알고있는 범위내에 최대한 알려드릴게요~ ^^</font></div> <div><font size="2">댓글을 못봐서 답을 못드리는경우는 블로그q/a에 남겨주셔도 됩니다~^^</font></div></div> <div><font><br></font></div> <div><span style="font-size:9pt;"><font><br></font></span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><font>이전글 링크걸어둡니다.</font></span></div> <div><font><span><font size="2">1.코어근육 왜 중요할까??</font></span><span style="font-size:15.4px;font-weight:bold;"> - </span><span style="font-size:9pt;"><a target="_blank" href="http://todayhumor.com/?diet_104996" style="background-color:transparent;color:#0000ff;text-decoration:none;">http://todayhumor.com/?diet_104996</a></span></font></div></div> <div style="color:#333333;"><font>2.목에 좋은운동, 허리에 좋은운동 <span style="font-size:15.4px;font-weight:bold;">-</span><span style="font-size:9pt;"> <a target="_blank" href="http://todayhumor.com/?diet_105095" style="background-color:transparent;color:#0000ff;text-decoration:none;">http://todayhumor.com/?diet_105095</a></span></font></div> <div style="color:#333333;"><font>3.스트레칭의 중요성과 효율적인 스트레칭 <span style="font-size:15.4px;font-weight:bold;">-</span><span style="font-size:9pt;"> <a target="_blank" href="http://todayhumor.com/?diet_105219" style="background-color:transparent;color:#0000ff;text-decoration:none;">http://todayhumor.com/?diet_105219</a></span></font></div> <div style="color:#333333;"><font>4.인대의 염좌와 근육의 좌상 - <a target="_blank" href="http://todayhumor.com/?diet_105306" style="background-color:transparent;color:#0000FF;text-decoration:none;">http://todayhumor.com/?diet_105306</a></font></div> <div style="color:#333333;">5.디스크에 대하여 - <a target="_blank" href="http://todayhumor.com/?diet_105953">http://todayhumor.com/?diet_105953</a></div>