아주 간단한 다이어트 5가지 규칙

게시물ID : bestofbest_294078

작성자 : 양수트레이너

추천 : 181

IP : 117.111.***.84

댓글 : 62개

베오베 등록시간 : 2016/12/31 10:49:24

원글작성시간 : 2016/12/30 16:17:44

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아주 간단한 다이어트 5가지 규칙

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다이어트 너무 어렵게 생각하지마세요

실천은 어렵지만 방법은 간단해요 ㅎㅎ

솔직히 알고있지만 못하시는분들이 대부분일거에요

1. 취침전 공복4시간 (그렇다고 12시에먹고 새벽4시에 주무시면 안돼요)

2. 물섭취 하루 2~3리터 (식사시간제외 한모금씩 하루종일 자주 마셔주세요)

3. 저탄수 고단백 (그렇다고 밥안먹고 반찬을많이먹으면 더쪄요. 가공육은 피하고 살코기위주로)

4. 일주일에 한번 치팅데이 (먹고싶은거 한번 먹되 폭식하진 마세요)

5. 근력운동 (지방을 걷어냈을때 예쁜라인과 예쁜몸매는 남아있는 근육에따라 달라져요)

너무 어렵게 생각하지마세요 닭가슴살이니 고구마니 하면서 보디빌딩식 식단 따라하면서 다이어트할 필요없어요 ㅎㅎ

다만 영양결핍이 오지않게 섬유질이나 무기질섭취만 잘해주시면 돼요

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