사람이 인생을 살다보면 분노하는

일이 생길 수 있는 법 입니다

자신의 실수로 인해서든,타인에 의해서든,

상황에 의해서든 등등 다양하죠

그런데 화가 치밀어 오를 때 방식이

잘못된 사람들이 존재합니다

물건을 집어던진다거나,

소리를 지르며 화낸다거나,

심한 욕설을 한다거나,

폭력적이게 된다거나 등등 다양하죠

그런데 군대나 사회에 나가서도,

누군가랑 같이 있을 때도 매번

화날 때 마다 이런식이면 주변사람들이

불편하고,싫어하겠지요

게다가 회사같은경우에는 바로 해고되고요

그렇다면 어떻게 해야 우리의

마음속에 있는 분노를 다스릴 수 있을까요?

화를 가라앉히기 전에 우선은 생각해봐야 합니다

내가 무엇 때문에 화가났는지

그리고 그 이유를 찾았다면

상대방이 내가 진심으로 잘못해서

화를 내는건지,아니면 내가 잘못한 게

하나도 없는데 오해해서 화내는 건지

곰곰히 생각해봐야 합니다

그리고 생각하기에,내가 잘못해서 상대방이

화낸 거 같다면,우선 상대방한테 사과를

합니다 그리고 입장을 표현해야합니다

안 그러면 내가 화났을지 모르니까요

이러이러한 너의 행동과 말 때문에

화났다고 확실히 말해야 합니다

말하지 않으면 모르니까요

그리고 내가 잘못하지 않았는데

상대방이 오해해서 화를 냈다면

이러이러한 오해가 있어서 화난 거 같은데

사실은 이러이러하다 뭔가 오해가 있었다

이런식으로 오해를 풀어헤쳐야 합니다

그리고 사과를 받기를 기다리는 거지요

이것만 클리어하면 뭔가 허술하죠

내가 진심으로 잘못해서 상대방이 화를냈든,

상대방이 오해를 해서 나한테 화를냈든,

둘다 공통점은 그래도,내 마음속에

분노는 사그라들지 않는다는 것 입니다

화날 때는 그냥 스트레스를 풀만한

것들을 찾아서,실천해보세요

화난다고 무작정 화내거나,욕설을 하지말고요

아무리 화나거나,욕 나올 상황이라도

그것으로 인해서 상대방이 상처받을 수

있으며,오히려 화내거나 욕하면 더 화납니다

실제로 제가 그랬었거든요

뭐 많잖아요? 스트레스 풀만한거요

게임이나,여캠,인터넷 방송,웃긴 동영상,

노래듣기,랩 듣기,노래부르기,랩 하기,

낮잠자기,명상하기,심호흡하고 10초세기,

운동하기,기타 등등 다양하지요

이렇게 스트레스 풀만한 것이 과연

무엇이 있을까 생각해보고,자신한테

맞는 것을 찾았다면,화날 때

그것으로 스트레스 푸세요

그러면 한결 나아질겁니다

분노가 사그라들고,정신도 건강해지겠죠

3줄요약

사람은 누구나 화나기 마련이다

2.화난다고 무작정 화내거나 욕하지 마라 더 화난다

3.스트레스를 풀만한 요소를 찾아서,그것으로 풀어라