안녕하세요 ㅠㅠ 흐유
진짜 평생을 살과 싸우고있는 식탐대마왕 여뚱띵입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ



독할땐 무식하게 독하고 나태하면 답없게 나태해져서
몸무게 변화폭이 20키로씩 왔다갔다하는.. 매우 안 좋은 식이습관을 갖고 있는데요 ㅠㅠ



작년 11월 54키로까지 뺐다가 (키165)
12월부터 매달 2키로 정도씩 찌더니....
금년 10월에 77을 찍었어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

그리고 진짜 안되겠다 싶어서 다시 다욧해서 지금 70~71을 왔다리갔다리 하고 있습니다 ㅠㅠ

다이어트라면 진짜 지겨울 정도로 많이해봐서
어느정도 안다고 생각했었는데..


이번에는 살빠지는 속도도 너무 더디고
스스로도 많이 의지가 나약해진것 같아
다른 분들의 조언을 얻고자합니다 !!

우선 제 목표는 50키로를 만드는 것이고 그 몸매를 평생 유지하며 살고자 하는 것이에요 ㅜㅜ

현재 20키로라는 어마어마한 키로수가 남았는데
욕심으로는 4~5개월 정도안에 빠르게 감량하고 싶습니다... 
그동안 다이어트 역시 단기간에 고강도로 해왔구요 ㅠㅠ


그럴려면 보통, 어느정도의 식이를 하고 어느정도의 운동을 해야 할지 감이 잘 안오네요..
우선 제가 생각하고 있는 식이 및 운동은


아침-사과1개 또는 과일류 간단하게 + 아메리카노
점심-일반백반 1/2~1/3
저녁-굶거나 단백질쉐이크 또는 견과류+플레인요거트


운동은 주3회 줄넘기+걷기,뛰기 합쳐서 1시간 정도.. 생각하고 있습니다.




현재 위와 비슷한 식단을 지키고 있으나
아침이나 점심엔 먹고싶은게 있을 때 배불리 먹을 때가 있고, 

술과 과자류 등의 군것질은 완전히 끊었으나
빵이나 국수, 튀김 등 살찌는 요리의 경우 양을 조절하되 아침과 점심이면 먹고 있습니다...
 



다른 다요터분들은 식이할때
튀김이나 밀가루같은 애들 완전히 끊으셨나요??ㅠㅠ
음식 양은 줄였지만 종류를 제한 안해서 그런지
살 빠지는 속도가 너무 더디네여..ㅠㅠ



살을 빨리 빼고 싶으면
음식 종류를 극단적으로 제한하는게 맞을까여?
흐유 ㅜㅜㅜㅜ 
식이에 대해 특히 조언 많이해주시면 감사하겠습니다...^^ 


 아! 그리고 제가 크로스핏 주2회 60분씩 하는걸 신청할까 고민하고 있는데 기본 체력이 없는 상태에서 크로스핏같이 고강도 운동을 하면 운동기피증 생긴다고 하시는 분들도 계셔서ㅋㅋ ㅜㅜㅋㅋ 크로스핏의 위엄(?) 및 효과에.대해서도알려주시면 감사하겠습니다 ^^