키180cm에 120kg 완전 돼지입니다
마음먹고 하는건 처음이라서 많이 헤매고있네요
게시판 보니까 감량하신분들 많더라구요 정말 존경합니다!
맞춤법 틀려도 배움이 부족하니 이해해주세요..
일단 지금식단은
아침: 바나나+우유+두부 갈아서 한컵
점심: 현미밥한공기,찌개종류(순두부,된장,청국장),나물종류 날마다 다릅니다.
저녁: 현미밥 3/2공기,소고기 안심등 기름없는부위 or 오리훈제 반접시
이렇게 먹고있습니다. 이외에 딴거는 물이랑 알러지약
가끔 바나나 하나 아니면 무지방 요플레(진짜완전맛없어요 - -+) 먹고
6시이후엔 물외엔 먹지않으려고 노력하고있어요
식단 어떻게 고쳐야할까요? 제가 고기를 진짜 너무좋아해서 (집이 고기장사해서ㅋㅋㅋ)
끊어야되는데 일단 천천히 줄이려고 하고있어요 ㅠㅠㅠ 끊어야겠죠?힝..
밥먹는시간은 아침엔 8시30분 점심엔 12시 저녁엔 6시 이전에 거의 다지키려고 하고있어요
운동은
아침: 기상후 9~10시20분까지 헬스장가서 런닝머신or싸이클 런닝머신은 빨리걷기로 1시간정도 합니다.
점심: 수영장 가려고 계획하고있습니다. 한시간반정도 할생각이에요~
저녁: 외곽쪽에 있는 호수??다녀옵니다. 걷는시간은 90분~100분 사이에요. 속도는 보통~조금빠른걸음
이렇게 운동하고있어요. 아직 시작한지 얼마안되서 고쳐야할점 투성이네요
체력은 저질입니다ㅋㅋㅋ 수영은 1시간내내 할수있는데
뛰는거는 20분도 못뛰어요 ㅠㅠㅠㅠ 완전개저질
태클하셔도되고 지적하셔도되요 다 겸허하게 받아드리겠습니다.
이번엔 꼭성공하고싶어요!!!!!!!!!!
성공하면 인증도 꼭하겠습니다 여러분 의견을 나눠주세요~~~
