가위란? 수면 중 의식이 있는 상태에서 몸을 움직일 수 없는 상태를 말한다.
나도 그렇고, 이글을 보는 일부 이용자도 가위에 눌려봤을 것이다.
대부분은 잘 넘어가지만, 나머지 일부는 못 넘어가서 잠을 망쳐버리기 일쑤다.
그래서 정보를 찾으려 하지만
여기 오유에서는
"몸이 안 움직여서 무섭다, 몸이 둥둥 떠다닌다, 귀신이다"라는 류가 압도적으로 많을 뿐
왜 발생하고/어떻게 해결하는지는 잘 나와있지 않다
그래서 오늘 심심풀이로, 가위=수면 마비증에 대하여 글을 써본다
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1)가위=수면마비증은
주로 렘수면 상태에서 일어난다
렘수면이란 뇌의 파장이 깨어있는 지점 근처에서 파장이 지속되는 것으로, 뇌(신경)는 깨어있지만, 인체(근육)는 자고있는 상태이다.
가위눌림은
뇌가 그 지점에서 뇌의 깊숙한 기억을 꺼내 조각을 맞춰 꿈을 만드는데, 뇌의 파장 지점의 최하지점에 파장이 아주 약간 못 미칠 때
정신은 잠에서 깨어날 수 있지만 인체는 자고있기 때문에 몸을 움직일 수 없는 상태가 되기 때문에 발생한다.
즉
의식의 각성이 불완전하여 뇌는 깨어 있으나 사지는 미각성상태인
->각성상태가 불완전하기 때문에 환청이나 환각 등을 동반하는 신체의 오작동
(압력, 말 못함, 숨쉬기 힘듬 등)
이것이 가위의 본질이다.
2)가위의 원인
1. 피로누적 또는 과로로 인한 체력 약화
2. 과거에 경험한 공포스러운 기억이 무의식속에 남아있음
3. 극심한 스트레스 누적
4. 수면장애로 인한 수면부족
5. 환각상태를 유도할 수 있는 기면증
등 대부분이 현실적인 이유이다.
3)가위 푸는 법
의외로 간단하다
1. 먼저 손가락이나 발가락 등 신체의 끝 부분을 움직여보시는 방법이 있다.
가위 눌리는 이유가 피로로 인한 수면마비이니, 끝에서부터 조금씩 근육을 풀어주는 것이 도움이 된다.
2. 다른 방법은 뇌의 파장을 키워 신체와 정신을 한꺼번에 깨우는 방법인데
벼랑 끝에 몰렸다는 마인드로 심장박동수를 높여
'공포'가 아닌 '자신감'의 느낌으로 아드레날린을 분출시켜 고함과 함께 일어나면 된다고한다.
4)대처법 및 예방법
가위는 한번 정도는 경험상 체험해 보는 것도 나쁘지는 않지만, 계속되면 수면에 방해가 되므로 처리하는 것이 제일 좋다.
위에 원인들을 보면 알겠지만, 허무할 정도로 단순하다
고른 영양섭취
규칙적 운동
스트레스 처리(심신안정/개성적인 스트레스 처리법)
금주(환각 제거)
짧은 낮잠(기면증 치료용)등이다
당장 2번 원인만 빼면, 처리법은 간단하다
5)그래서?
가위=수면마비증은 수면장애의 일종으로, 귀신과는 아무런 연관이 없다
문제는, 실제로 "귀신을 본다"라고 하는 분들이 많다는 것인데
이는 아까 설명한 2번원인에 해당한다
자신이 경험한, 직접적이거나 간접적인(공포영화) 무서운 기억
트라우마
현재와 미래에 대한 불안감
죄책감
자신이 상상한 마음속의 괴물
등이 신체의 각성상태가 불안정한 틈을 타서 환각/환청등의 형식으로 발생하는 것이다
이는 수면장애가 정신질환으로 심화되었다는 것을 의미하므로
당장 병원에 가서 상담을 받는 것이 좋다
