분류 | 게시판 |
베스트 |
|
유머 |
|
이야기 |
|
이슈 |
|
생활 |
|
취미 |
|
학술 |
|
방송연예 |
|
방송프로그램 |
|
디지털 |
|
스포츠 |
|
야구팀 |
|
게임1 |
|
게임2 |
|
기타 |
|
운영 |
|
임시게시판 |
|
빨강, 주황, 노랑, 초록 등 다양한 색깔을 띠는 과일, 채소는 아름다운 색만큼 풍부한 영양소를 갖고 있다. 이른바 컬러푸드의 힘이다.
컬러푸드에는 종류만 약 2500개인 식물영양소 파이토뉴트리언트가 가득 들어 있다. 강력한 항산화 작용 덕분에 탄수화물, 단백질, 지방, 물, 비타민, 무기질에 이어 ‘제7대 영양소’라고 부르기도 한다.
식물이 자외선이나 스트레스, 산화 등으로부터 자신을 보호하기 위해서 만들어내는 생리활성물질이다. 과일과 채소의 초록색, 주황색, 빨간색, 보라색, 노란색 등 식물 고유의 색 속에 함유돼 있다. ‘푸드인사이트닷오알지’ 등의 자료를 토대로 과일과 채소의 색깔별 효능에 대해 알아본다.
1. 초록색
초록색 과일과 채소는 강한 해독 작용과 노화 예방에 효과적이다. 눈 건강 개선, 암 발병 위험 감소, 뼈나 치아 건강 유지에도 좋다. 청포도, 키위, 매실, 녹차, 오이, 부추, 시금치, 브로콜리, 깻잎, 매생이 등이 이에 해당한다.
2. 빨간색
빨간색 과일과 채소에 들어 있는 라이코펜과 안토시아닌은 항암과 소염 작용을 한다. 기억 능력과 요로 기능을 향상시킨다.
심장 건강에 좋고, 암 발병 위험도 감소시킨다. 토마토, 딸기, 수박, 사과, 석류, 팥, 대추, 오미자, 파프리카, 복분자 등을 들 수 있다.
3. 주황색
베타카로틴을 함유하고 있어 심장질환을 예방하고 면역체계를 강화시켜 준다. 역시 암 발병 위험을 줄이고 심장 건강을 향상시키며, 눈 건강에도 좋다. 파인애플, 감귤, 오렌지, 감, 단 호박, 망고, 옥수수, 고구마, 당근 등이 대표적이다.
4. 노란색
노란색의 카로티노이드 성분은 항암 효과와 항산화 작용, 노화 예방 효과가 탁월하다. 노란색 식품에는 호박, 밤, 바나나, 생강, 옥수수, 잣, 꿀 등이 있다.
5. 흰색
흰색인 플라보노이드 성분 덕에 콜레스테롤을 낮추고 심장병을 예방하며 몸 속 유해물질을 체외로 내보내는 데 도움을 준다.
바이러스에 대한 저항력을 강화하고, 심장 건강을 개선하며 암 위험도 낮춰준다. 양파, 무, 마늘, 도라지, 배, 생강, 콩나물, 양배추, 버섯 등이 대표적이다.
6. 보라색
보라색 과일과 채소는 피를 맑게 해주고 원기를 회복시켜주며 암 발생 위험을 낮춰준다. 요로 건강, 기억력 향상, 노화 예방에도 좋다고 알려져 있다. 대표식품으로는 포도, 블루베리, 적색양배추, 가지 등이 있다.
죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.
번호 | 제 목 | 이름 | 날짜 | 조회 | 추천 | |||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
여기는 자유게시판입니다. 텃세금지 / 뻘글환영 / 웬만하면 상호 지적 금지 | ||||||||||
2023102 | 할머니의 해물파전 [2] | 수분공급 | 24/04/01 11:37 | 937 | 5 | |||||
2023101 | 만우절농담 [12] | 센치한하하. | 24/04/01 11:25 | 689 | 5 | |||||
2023100 | 이번주도 흑우가 되자… [10] | 오프온오프 | 24/04/01 11:17 | 663 | 5 | |||||
2023099 | 노트북 중고로 샀는데요 [26] | 돈까스제육 | 24/04/01 11:07 | 888 | 1 | |||||
2023098 | 투우~표~ [16] | sanctus | 24/04/01 10:59 | 489 | 8 | |||||
2023096 | 이용자가 많아서 분화된 게시판을 재통합 시키고 싶어요 [7] | ㅗㅠㅑ | 24/04/01 10:21 | 453 | 5 | |||||
2023095 | 이왕 헛소리 쓴 짐에 [12] | NeoGenius | 24/04/01 09:43 | 524 | 6 | |||||
2023093 | 흠 금욕이 좋은 것인가?? [15] | 새끼둘고릴라 | 24/04/01 09:31 | 556 | 4 | |||||
2023092 | 할게 너무 많은게 최악이 아니라 [11] | Re식당노동자 | 24/04/01 09:22 | 505 | 7 | |||||
2023091 | 알람을 맞춰놨는데 뭔지 모르겠다;; [16] | ㅗㅠㅑ | 24/04/01 09:04 | 474 | 2 | |||||
2023090 | 다이소 간 날 [6] | NeoGenius | 24/04/01 08:23 | 565 | 4 | |||||
2023088 | 안녕히계세요 그동안 감사했습니다 [6] | 아냐그거아냐 | 24/04/01 02:55 | 945 | 5 | |||||
2023087 | 추첨! [1] | 76년생베드로 | 24/04/01 01:03 | 516 | 1 | |||||
2023086 | 신발 골라주세요~ [5] | 휘휘ㅎ | 24/04/01 00:35 | 676 | 1 | |||||
2023085 | 뭐여 베오베갔어 [11] | 센치한하하. | 24/03/31 23:34 | 630 | 11 | |||||
2023081 | 우리 하찮은장점 자랑해볼래요? [11] | 인생N회차 | 24/03/31 23:05 | 680 | 8 | |||||
2023079 | 버림받은 개냥이를 입양... [4] | 95%充電中 | 24/03/31 21:21 | 751 | 10 | |||||
2023078 | 여론조사 전화 왜이럼? [2] | 고양이빵 | 24/03/31 21:00 | 770 | 4 | |||||
2023077 | 첫 가입이네요 ㅎㅎㅎ [12] | Sweetpepper | 24/03/31 20:49 | 512 | 15 | |||||
2023076 | 내일, 큰 일교차 주의(공기질 깨끗, 미세먼지 보통, 강원영동 건조) | 글로벌포스 | 24/03/31 20:48 | 474 | 3 | |||||
2023075 | 꽃 너무 이쁘네요 [15] | 그림마 | 24/03/31 20:44 | 668 | 11 | |||||
2023074 | 혹시 노후준비는 잘 되시나요? [15] | 두둥00 | 24/03/31 19:55 | 773 | 6 | |||||
2023073 | 아 퇴근시켜줘 [4] | 센치한하하. | 24/03/31 19:11 | 607 | 6 | |||||
2023072 | 제철 과일 같은 마음가짐. 지금 이 순간 | 김의박 | 24/03/31 18:46 | 571 | 0 | |||||
2023071 | 아내가 추천한 책 [7] | 댓글캐리어 | 24/03/31 17:39 | 850 | 6 | |||||
2023070 | 아 하루종일 고추만졌더니 [4] | 센치한하하. | 24/03/31 17:35 | 907 | 6 | |||||
2023069 | 우리집엄마, 보통엄마 | 새끼둘고릴라 | 24/03/31 17:04 | 668 | 2 | |||||
2023068 | 나는 알고있어요 [2] | 계룡산곰돌이 | 24/03/31 16:46 | 603 | 3 | |||||
2023067 | 상사병나긋네 [2] | 알섬 | 24/03/31 16:32 | 791 | 2 | |||||
2023066 | 4000만큼 사랑해 [4] | 행복한콩v | 24/03/31 16:28 | 673 | 5 | |||||
|
||||||||||
[◀이전10개] [121] [122] [123] [124] [125] [126] [127] [128] [129] [130] [다음10개▶] | ||||||||||