<p>핵심만 미리 두괄식으로 얘기해보자면 </p> <p>이제 올라오는 마음 자체를 거의 소멸시켜 없애버렸고 그 방법을 알아냈습니다. </p> <p> <br></p> <p>명상을 오랫동한 한 사람과 일반 사람의 차이를 비교를 해보았을때 </p> <p>가장 크게 두드러지는 부분이 "집중력"인데 </p> <p>이 "집중력"의 힘이 하루하루 축척되서 엄청나게 강해지면 어떤 일이 생겨도 </p> <p>그것에 대해 더 이상 잡생각이 떠오르지 않고  더 이상 무의식적인 생각으로 넘어가지 않게 됩니다. </p> <p>즉 잡념을 벗어나 컴퓨터처럼 이성적으로 생각할 수 있는 힘이 강해집니다. </p> <p> <br></p> <p>마치 성폭행이나 사기등 씻을 수 없는 상처를 당했다고 가정하였을때 </p> <p> <br></p> <p>보통의 일반 사람의 경우 </p> <p> </p> <p>성폭행의 행위를 당함 -> 그 생각에 대한 피해행위(무의식 -> 그 생각에 대해 피해받았다는 생각(무의식)</p> <p>-> 성폭행을 행한 남자라는 대상에 대한 분노(무의식) -> 분노,우울이 강해짐(무의식) -> </p> <p>그 생각에 대해 피해받았다는 생각(무의식) -> 분노, 우울이 강해짐(무의식) -> </p> <p>성폭행을 행한 남자라는 대상에 대한 분노(무의식)</p> <p>-> 그 안좋은 생각에 대한 것이 강해짐 (무의식) -> 반복(무의식) -> 괴로움(무의식) -> </p> <p>정신적 소모(무의식) -> 자살 (무의식)</p> <p> <br></p> <p>그러나 대상에 대한 집중이 강해진 상태라면</p> <p> <br></p> <p>성폭행 행위를 당함 (집중rock) -> 끝.</p> <p> <br></p> <p>그게 어떠한 일이든 생각이 떠올라도 심플하게 생각할 수 있게됩니다. </p> <p>우리가 살아가면서 이 감정의 영향을 나도 모르게 받는데 그게 없어지면</p> <p>어떤 일에서도 이성적으로 살아갈 수 있게됩니다. </p> <p> <br></p> <p>그러나 이성으로 끊어버릴 수 있는 힘이 생기는데 그게 사람들이 안되는 이유는</p> <p>무의식의 지배를 받기 때문입니다. 특히 여성들의 경우 생물학적으로</p> <p>남성들에 비해서 더 쉽게 우울해지거나 민감해지는 것은 감정 공감능력센서 (느낌)이 </p> <p>남성들보다 더 발달하였기 때문에 그것을 이성의 힘으로 잠재우려해도 </p> <p>툭툭 올라옵니다. 그리고 특히 그 감정이 뭉치고 뭉쳐 생각이 양분이되면</p> <p> 더 흑백논리가 되고 </p> <p>(살인자는 나쁘다, 저 남자는 바람둥이다,피해를 주는 사람은 나쁘다 )</p> <p>이러한 감정의 무의식이 더 강하기 때문에 사실 여성들이 조금더 이런</p> <p>대상을 있는그대로 보는 관찰 집중 훈련을 많이 해야합니다. </p> <p> <br></p> <p> <br></p> <p>우리 몸과 머리는 따로 논다고 할 수 있습니다. </p> <p>살을 빼야겠다 머리로 생각해도 </p> <p> <br></p> <p>밥을 먹고 싶은 (욕구)가 강해지면 밥을 먹어야하고</p> <p>불안해 하지 말아야겠다 생각해도</p> <p> <br></p> <p>나도 모르게 생각이 주체가 안되 옛날 생각이</p> <p>떠오르고 그것에 몰입하여 힘들어지고 </p> <p> <br></p> <p>회사에 가야하는데 회사에 출근하기 귀찮은 </p> <p>마음도 어찌보면 안락한 느낌에 취하고 싶은 집착입니다.</p> <p> <br></p> <p>근데 "집중력"이 강해지면 그냥 다 이겨낼 수 있습니다. </p> <p> <br></p> <p>비유하자면 </p> <p> <br></p> <p>견주가 제어할 수 있는 의식이고 </p> <p>개가 제어하지 못하는 무의식이라면</p> <p> <br></p> <p>견주는 개를 이끌고 인생이라는 산책로를 따라 올바르게 가야하는데 </p> <p>견주가 아직 개를 끌기에 많이 약한 어린 5살 소녀나 꼬마라면</p> <p>견주가 개에게 끌려다니게 됩니다. 주객이 전도되는겁니다. </p> <p> <br></p> <p>견주가 성장을 하고 근력트레이닝을 하여 </p> <p> 힘이 강해지면 개가  힘을 못쓰게되고 </p> <p>안락함,슬픔,불안,화남, 여러 감정들을 통제할 수 </p> <p>있는 능력이 생기게됩니다. </p> <p> <br></p> <p>하루에 30분에서 ~한시간씩만 잠자기전 꾸준히 하나에만 집중하는 명상</p> <p>(수식관, 아나빠나사띠 법륜스님이 하는 코의 들숨날숨에 대한 집중 호흡) </p> <p>을 하여 집중력을 미친듯이 올린뒤 </p> <p> 평소에도 대상이 일어나는 것에 락을 걸려고 노력을</p> <p>기울이고 이것을 최소 3년 그리고 죽을때까지 이것만 습관으로</p> <p>꾸준히만 자리잡아도 인생을 살아가는데 있어서 거의 예수,부처 성자급의</p> <p>멘탈을 가질 수 있다고 자부합니다. </p> <p> <br></p> <p>즉 대상에 몰입하는 힘이 미친듯이 강하여 잡생각자체가</p> <p>일어나지 않는 정도의 경지까지 간다면 </p> <p> <br></p> <p>근본적으로 인생을 심플하게 잘 살아갈 수 있고</p> <p>감정적 힘듬에서 벗어날 수 있습니다. </p> <p> <br></p> <p>과학적 방법이 현재 이러한 마음에 고통을 없애는 방법은</p> <p>없애지 못했고</p> <p>약은 방편적으로 도움이 되고 심리상담도 그러한 감정을</p> <p>없애는데 도움이 되나 또 다른 상황이 터지면 사람은 또</p> <p>그 문제에서 망가지게됩니다. </p> <p> <br></p> <p>그래서 이러한 근본적 방법에 대해서 지금까지 오픈채팅에 힘들어서</p> <p>마음이 죽을것 같이 힘든사람 400~500 명정도 되는 사람들에게 </p> <p>무료로 알려주었는데 아쉽게도 무의식의 힘이 강하여 20명정도 빼고는 </p> <p>이 방법에 대한 의심 그리고 중간에 하다가 귀찮고 힘들어서 다들 하다가 그만두었습니다. </p> <p>그러나 꾸준히만 하루 30분에서 한시간만 (수식관 명상) 에 투자하고 </p> <p>대상을 대상으로 보는 것 생각이 일어나지 않게 하려는 것에 힘만 기울여도</p> <p>많이 나아짐을 느낄 수 있을겁니다. </p> <p> </p> <p>사람마다 기질의 차이나, 가지고 있는 의지의 차이에 따라서 </p> <p>천차만별이긴 하겠으나  마음이 없어지는 원리는 몸소 다 체험을 해보았고 </p> <p>실제로 누가 나에게 화를 내도 욕을해도 치욕스러운 과거를 들춰내도 </p> <p>대상에 대해서 몰입을 하고 집중하는 힘이 강해지니 내 마음이 일어날</p> <p>틈자체가 없어지게 됩니다. 마치 운동에 몰입하고 집중하면 안좋은 생각이</p> <p>안 일어나는 것 처럼요.</p>