<div><br></div> <div> <div>먼저 방법을 익히기 전에  좀 더럽거나 비위 상하실 수도 있으니 양해부탁 드립니다 </div> <div><br></div> <div>보통 사람들 마다 숨을 들이 마쉬는 방법 (숨을 깊게나 혹은 짧게 ) 들이 사람들 마다 제각각이지만 </div> <div><br></div> <div>제가 알려드리는 방법은 저를 기준으로 하는 것이지만 누구나 쉽게 따라하기 쉬우면서 각종 비용과 기관지 건강을 위하여  </div> <div><br></div> <div>오랜 고민 끝에 글을 올립니다 ~ (그렇다고 너무 맹신하지는 마시고 이상 증상이 있다면 꼭 병원에 가셔서 진찰을 받아보세요)</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>먼저 코로 숨을 깊게 들이 쉬면서 숨이 코를 시작으로 구개구를(코를 통한 숨이 목젓 부위를 통해서 나오게 되는 공간) 통해 기도로 넘어가는 것을 여러번 느껴보세요 </div> <div><br></div> <div>그 느낌이 적응이 되셨다면 </div> <div><br></div> <div>그다음으로 </div> <div><br></div> <div><br></div> <div>우리가 가래를 모아서 뱉는 행동을 아주 약한 힘을주어  깊게 시도해보시면 (정확히는 가래 모으는 것만을...)</div> <div><br></div> <div>구개구 부분의 떨림을 느끼실 겁니다 </div> <div><br></div> <div>위의 두가지 방법이 익숙해 지셨다면 두가지를 합쳐서 일순간 살짝 힘을주어  숨을들이 마쉬면서 킁! 소리가 나도록 짧게 시도해보세요 </div> <div><br></div> <div>이때 목젓이 위로 살짝 들어 올려지는 느낌이 납니다 </div> <div><br></div> <div><br></div> <div>처음에는 평소 사용 하지안던 근육 이다 보니 힘 조절이 어려워 소리가 들리 정도로 나지만 익숙해지면  입안에서는 소리가 나지만 </div> <div><br></div> <div>밖으로는 소리가 안나게 된다면 익숙해지신 거니 (아주 짧게 튕기듯 약하게 흡입 힘 조절 하는 것을 목표로 하세요 )</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>그 후에 구개구를 통해서 모인 가래를 뱉으시거나 삼키시면 됨니다 한5~10회 정도 튕기시면 삼킬 정도의 그것이 모이고 </div> <div><br></div> <div>10~20회 정도 하신다면 뱉을수 있을 정도의 양이 모입니다  (의식 상으론 뱉는다 해도 무의식중에 다 입안으로 들어 가는건...)</div> <div><br></div> <div>이 방법을 약 5분에서 30분 정도  하루중 생각날 때마다 3~5회 해주는 것을 권하는 바이며 기간은 빠르면 1주일 길면 1달 사이에 </div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">본인 스스로 느끼게 되실 겁니다 </span></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>숨을 쉰다는게 이렇게 꿀같이 달달한 거구나... (머리 속이 맑아지는 것은 덤 많이 삼키면 삼킨 만큼 목젓 부분의 근력이 증가해서 코골이도 줄어 드는 것 도 덤)</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>만약 코골이를 목적으로 하는 운동법이라면 입을 살짝 벌린 후 하품을 하듯이 입안 쪽 목젓 부위와 편도 부분만 살짝 힘주어 원형으로 늘렸다가 </div> <div><br></div> <div>풀어주는 방법만(눈 운동도 자<span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">동으로 같이 되는 것은 덤)하시고 다른 방법은 부작용 때문에 또 많은 힘을 주어서 반복하는것도 추천하진 않습니다</span></div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">쉽죠?</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">이글을 읽어 보신 분들 중에  혹시 주변에 서울 경기 수도권이면서 CRPS로 6개월 이상 일상생활도 못하고 계신분! 그리고 20대 초중반 분이 계시면 </span></div> <div><br></div> <div>제보좀 주셨으면 합니다 (무슨 사이비약장사같지만..)</div> <div>위에 운동 방법은 제가 19년간  명상을 하면서 그냥 쉽게 익힌 방법이라... 정말 힘들게 익힌 방법은 이분들 에게 비용 없이 나누어 드리고 싶습니다</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>많은 분들이 보실수 있도록 베오베 부탁 드립니다~ 감사합니다 </div></div>