여기다 쓰는게 맞는건지 한참 고민하다가 스트레스를 받고 계신 분들이나 해결해야 할 문제 때문에 고민하고 계신 분들에게 도움이 됐으면 하는 마음에 고민게에 올려요! ㅠㅠ
레포트 쓰기 너무 싫어서 이러고 있는건 안비밀.....
얼마전 수업 시간에 배운 내용인데 엄청나게 진지하게 받아들이실 필요는 없고 참고로만 사용해주세요!
사실 기본적인 설명을 쭉 써내려가고 있다가 정말 고민하고 계신 분들께 이론 얘기만 줄줄 늘어놓고 있어봤자
의미가 없는것 같아서 바로 시작할게요!
먼저 종이 한 장과 펜을 준비해주세요
(연필이어도 상관 없지만 적어도 두 색깔 정도의 필기구가 있으면 좋을것 같아요)
종이를 6칸이 나오도록 접어주세요
세로로 긴 칸이 아니고 정사각형에 가까운 칸으로 여섯개가 나오게 접어주세요!
칸이 완성되셨으면 이제부터 그 종이에다가 칸만화를 그릴거예요
첫번째 칸에는 이야기의 주인공을 그려주세요
두번째 칸에는 이야기의 궁극적인 목적, 목표를 그려주세요
세번째 칸에는 그 목적을 방해하는 존재를 그려주세요
네번째 칸에는 주인공을 도와주는 존재를 그려주세요
다섯번째 칸에는 문제가 어떻게 해결되는지 그려주세요
여섯번째 칸에는 결과를 그려주세요
주의 사항이 몇가지 있어요
1) 이야기는 끝까지 완성되어야 해요!
2) ★★★글자는 절대로 들어가면 안돼요!!★★★
효과음이건 대사건 설명이건 무조건 안돼요!!! 그림으로만 표현해주세요
3) 자유롭게 그리세요!! 자세한 설명을 덧붙이면 여러분의 상상력을 제한할까봐 걱정되는데요
'사람이 주인공이어야 해요?' '그림을 잘 그려야 해요?' 이런 질문은 필요없습니당!
그냥 맘대로 그리세요!! 여러분 자유예요!
다 그리셨다면
다른 색깔 펜을 집어주세요
지금부터 BASIC-Ph 모델이라는 걸 적용해서 하나씩 체크를 해나갈건데요
★만화에 있는 모든 컷에 표시해주세요
★해당하는 존재에는 하나하나 다 해주세요!!
만약에 집중선을 그리셨다면 그 선 하나하나에 다 표시 해주셔야 해요
★이미 B라고 표시한 곳에도 만약에 다른 요소가 적용되면 같이 표시해주세요
1. 신념이나 정의, 확신을 나타내는 존재가 있으면 대상 위에 B라고 표시해주세요
2. 감정을 나타내는 존재가 있으면 대상 위에 A라고 표시해주세요
(만약에 대강 그리시느라 얼굴 그리시는 걸 다 생략하셨다면 그리실 때 '얘는 이런 감정이야'라고 생각하신 대상 위에 적어주세요)
3. 같은 목표를 추구하는 인물이 두 명 이상 존재하면 대상들 위에 S라고 표시해주세요
만약에 세명이 있으면 세명에 하나하나 S라고 적어주세요
4. 실재하지 않는 존재나 의인화 된 존재가 있으면 대상 위에 I라고 표시해주세요
5. 실재하는 것에는 C라고 표시해주세요
6. 움직이는 존재가 있다면 대상 위에 Ph라고 표시해주세요
(그리실 때 '얘는 이런 동작을 하고 있어' 라고 생각하셨으면 표시해주세요!)
이 체크하는 과정이 상당히 애매해요...
헷갈리신다면 덧글로 물어봐주시면 알려드릴게요!
체크가 끝나셨다면
B,A,S,I,C,Ph 각각의 항목이 몇개씩 체크되었는지 개수를 세어보세요
가장 많은 항목이 여러분이 스트레스를 대처할때 가장 효과적으로 사용할 수 있는 대처 자원입니다
다 세어보셨나요??
지금부터 각 항목이 무얼 뜻하는지 알려드릴게요
B는 belief, 신념이라는 뜻이에요
B가 가장 많이 나오신 분들은 스트레스를 받는 상황 혹은 문제상황을 겪었다는 것에 의미를 부여하는 경향이 있으세요
'이 경험이 나에게 도움이 됐을거야'라고 생각하면서 스트레스를 극복하시는 게 효과적이에요
A는 affect, 감정이라는 뜻이에요
A가 가장 많이 나오신 분들은 내면의 감정을 겉으로 표현하면서 스트레스를 극복하시는 게 효과적이에요
S는 social, 타인과의 관계라는 뜻이에요
S가 가장 많이 나오신 분들은 주변 사람들과 교류하고 관계를 맺는다거나,
주변 사람들에게 도움을 구하시면서 스트레스를 극복하시는 게 효과적이에요
I는 imagination, 상상이라는 뜻이에요
I가 가장 많이 나오신 분들은 음악이나 예술, 특히 공상으로 스트레스를 극복하시는 게 효과적이에요
(참고로 글쓴이는 I가 압도적으로 많았어요. 저는 납득이 되더라구요ㅎㅎ)
C는 cognition, 현실인식....정도로 생각해주세요!
C가 가장 많이 나오신 분들은 현재 상황에 대한 현실적인 대처방안이나 해결방안을 모색하시는 게 효과적이에요
Ph는 physical, 신체운동입니다
Ph가 가장 많이 나오신 분들은 적당한 운동이나 목욕을 하시면서 스트레스를 극복하시는 게 효과적이에요
다시 한번 말씀드리지만 테스트 결과는 절대적인 건 아니에요!
거기다 저도 수업으로 한번 들은것 뿐이라 보다 정확하고 자세한 정보는 드리기가 힘들어요 ㅜㅜ
스트레스 많으신 분들 고민 많으신 분들
테스트 하면서 그림도 그려보시고 자가진단도 해보면서 기분전환이 되셨다면 그것만으로도 기쁩니다 ^^
혹시 테스트하시면서 궁금한 사항이 있으시면 제가 답할 수 있는 범위 내에서 성심성의껏 답변해드릴게요!
