분류 | 게시판 |
베스트 |
|
유머 |
|
이야기 |
|
이슈 |
|
생활 |
|
취미 |
|
학술 |
|
방송연예 |
|
방송프로그램 |
|
디지털 |
|
스포츠 |
|
야구팀 |
|
게임1 |
|
게임2 |
|
기타 |
|
운영 |
|
임시게시판 |
|
9월 28일 시작 2일 운동 후 어제 하루 쉼.- 팔과 어깨쪽 극심한 근육통에 죽을 뻔..
(일주일에 5번을 목표로 하기에 3일 운동 후 1일 휴식, 2일 운동 후 1일 휴식)
계획 수정 - 당분간 1세트 30개를 먼저할 수 있도록 노력하고 안정되면 10개 단위로 올리기
금일 1. 버피 27개 1세트
2. 복근 130개
3. 버피 27개 1세트
소요 시간 : 15분
x20 이것도 20개까지는 한 번에 할 정도로 쉬운데 맘만 먹으면 30개까지 갈 수 있으나 나중을 위해 키핑
좌, 우 각 30개씩 사실 이건 쉬어가는 타임같고 전체 복근 운동 숫자는 늘어서 좋고 ㅋ
사실 효과는 잘 모르겠는데 상, 중, 하 하는데 안하면 뭔가 허전 할 것같아 하는 운동
X20 사실 이게 좀 힘든...이게 30개가 되면 나머지는 껌이라...
X 30 (이건 평상 시 오유 볼 때도 30개씩은 하니...사실 이것도 쉬어가는, 숫자 더는 타임 ㅋ)
아직은 워밍업 단계라 식단 조절은 안하는...
오래간만에 운동하여 몸은 피곤하지만 그래도 기초체력이 생기는 것같아 기분은 좋네요.
죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.
번호 | 제 목 | 이름 | 날짜 | 조회 | 추천 | |||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
131293 | 인생최대 체중 찍고 [3] | 염소네 | 23/10/06 05:01 | 1369 | 6 | |||||
131292 | 맨몸 운동 5일차 [2] | 도라온요플레 | 23/10/04 18:47 | 1095 | 3 | |||||
131291 | 실내 자전거 탈 때... [2] | 도라온요플레 | 23/10/03 13:58 | 1209 | 6 | |||||
131290 | 맨몸 운동 4일차 [2] | 도라온요플레 | 23/10/03 11:57 | 1140 | 2 | |||||
▶ | 맨몸 운동 3일차 [2] | 도라온요플레 | 23/10/02 13:15 | 1129 | 2 | |||||
131288 | 금일의 맨몸 운동(2일차) | 도라온요플레 | 23/09/30 13:48 | 1189 | 3 | |||||
131287 | 다이어트 10개월 후기 [1] | ddfdf | 23/09/27 02:55 | 1301 | 8 | |||||
131286 | 이번주는 실내자전거 두번밖에 안탔네요 [3] | 미도원 | 23/09/22 09:37 | 1026 | 2 | |||||
131285 | 스쿼트 자세 질문입니다 [6] | 온니유 | 23/09/19 01:47 | 1114 | 1 | |||||
131283 | 헬스장 선택질문! [4] | 흐르는별 | 23/09/11 15:30 | 1039 | 0 | |||||
131282 | 오오오 헬스장에서 방귀 껴도 되는군요 +_+ [10] | 솔로궁디Lv31 | 23/09/09 18:02 | 1469 | 2 | |||||
131281 | 극 초보자 10kg 아령운동 괜찮나요? [5] | 오후10시47분 | 23/09/08 00:45 | 1457 | 1 | |||||
131279 | 이분 누군지 아시는 분? | 단백질덩거리 | 23/09/04 09:26 | 1137 | 0 | |||||
131278 | 스쾃이 너무 어렵네요 [1] | 삐딱한햄릿 | 23/08/31 18:07 | 1066 | 0 | |||||
131276 | 100키로였던 아재 마라톤도 신청해봄 [3] | 눈맑연어1 | 23/08/30 22:33 | 1124 | 3 | |||||
131275 | 몰아서 3만보 걷기는 무리일까요? [14] | 국밥에샷추가 | 23/08/30 15:59 | 1285 | 2 | |||||
131274 | 오늘은 진짜 운동 가기 싫네요... [3] | 독수리우리 | 23/08/28 15:23 | 1003 | 3 | |||||
131273 | 식용유나 참기름도 나쁜가요? [7] | 에공79 | 23/08/24 23:16 | 1323 | 1 | |||||
131271 | 운동후에 바로 흡연 하지마세요 [2] | 카우보이비밥 | 23/08/23 11:41 | 1313 | 0 | |||||
131270 | 걷기운동 팁 좀 부탁합니다 [12] | 국밥에샷추가 | 23/08/20 00:54 | 1211 | 4 | |||||
131269 | 돼지를 사람으로 만드는데 뭐 먼저 해야할까요? [9] | 국밥에샷추가 | 23/08/17 15:55 | 1076 | 1 | |||||
131268 | 나는 성장한다! [2] | 알콜중독변태 | 23/08/15 11:12 | 769 | 5 | |||||
131267 | ㅇ아무도없어요ㅠㅠ [1] | 살꿍 | 23/08/10 11:19 | 744 | 0 | |||||
131266 | 요가일기) 남들보다 뻣뻣한 몸 [2] | 비키니야미안 | 23/08/10 02:27 | 1014 | 2 | |||||
131265 | 흠 다이어트 10일차입니다. 그만해야 할까요? [4] | 에공79 | 23/08/10 00:23 | 910 | 2 | |||||
131264 | 아~근육량은 너무 안오르네요 [3] | 알콜중독변태 | 23/08/06 14:34 | 885 | 2 | |||||
131262 | 헬스장 운동화 반스신고~ㅋㅋ (오늘의 운동 07.31) | 아빠를부탁해 | 23/08/01 03:26 | 1021 | 3 | |||||
131261 | 30대 운동복 추천 ~ 오늘의 운동(07.27) [1] | 아빠를부탁해 | 23/07/28 03:12 | 1012 | 0 | |||||
131260 | 남자 헬스나시 ~~ 오늘의 운동 (07.26) [1] | 아빠를부탁해 | 23/07/27 01:37 | 948 | 4 | |||||
131258 | 20대 남자 헬스나시 추천 ~?? [3] | 아빠를부탁해 | 23/07/25 10:37 | 1039 | 1 | |||||
|
||||||||||
[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [다음10개▶] | ||||||||||