분류 | 게시판 |
베스트 |
|
유머 |
|
이야기 |
|
이슈 |
|
생활 |
|
취미 |
|
학술 |
|
방송연예 |
|
방송프로그램 |
|
디지털 |
|
스포츠 |
|
야구팀 |
|
게임1 |
|
게임2 |
|
기타 |
|
운영 |
|
임시게시판 |
|
다게 여러분 안녕하세요,
거의 매일 점심으로 먹는 저탄고지 다이어트 식단이에요. 아침은 크림탄 홍차 한잔만 마시고 건너 뛰기 때문에 점심을 아주 많이 먹어줘야 되요.
일단 뒷마당에 나가서 아보카도를 주워와요. 청설모가 물어뜯어 놓지 않은것을 잘 골라 와요. 바닥에 떨어진것 중에 먹을 수 있는게 없으면 나무에서 따서 모아놓았다 먹어야 되요. 청설모가 먹은것은 그냥 치우지 않고 두어요. 결국에는 깨끗히 먹고 씨앗만 남겨 놓더라구요.
샐러드 주재료인 깻잎과 바질을 따와요. 깻잎도 향이 강하지만, 바질은 향이 너무 엄청나서 거의 폭발(?) 수준이에요.
오늘 먹을 만큼 따고 혹시 너무 많이 따서 남으면 보관해놓으면 되요.
저탄고지 다이어트 식단이라 너무 달면 안되지만 과일도 조금 넣어줘요. 바닥에 떨어진 복숭아 중 성한것이 있으면 주워 와요. 복숭아는 과육이 단단하지 않아 잘 떨어지는 지라 거의 항상 떨어진 복숭아가 있어요.
복숭아, 자두, 아보카도를 잘 씻어줘요.
깻잎, 바질잎도 씻고 방울 토마토랑 블루베리도 조금 씻어줘요.
위의 재료에 닭가슴살 (코스코에서 한번 먹을 양만큼 포장되어 있는것을 사서 써요), 피망, 샐러리, 딸기, 모짜렐라 치즈 볼 등을 얹어서 사발에 가득 담아요. 전날 먹다 남은 돈까스, 스테이크, 삼겹살 등이 있으면 닭가슴살 대신 넣어줘요. 여기에 발사믹 식초와 올리브유를 넣어서 간을 맞춰줘요. 발사믹 식초는 영양성분 보면 소금기가 하나도 없는데 먹어보면 짭짤한 맛이 나는거 같아요.
꼭 살을 빼려고 한건 아닌데 이렇게 지속적으로 먹으니 살이 계속 빠져서 표준 체중 밑으로 내려왔어요. 180cm 인데 77kg 에서 66kg 으로 감량했어요. 지금은 허리와 배에 붙어 있던 지방이 다 없어졌네요.
이글 보시는 오유저 여러분, 건강하고 행복한 한주 되세요.
출처 | 저희 집 마당과 부엌 |
죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.
번호 | 제 목 | 이름 | 날짜 | 조회 | 추천 | |||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
131431 | [일기] 유도를 하자 ! | 별일없이산다 | 24/06/08 18:26 | 318 | 2 | |||||
131430 | 68년생 ? [2] | 염소엄마 | 24/06/08 15:10 | 455 | 2 | |||||
131429 | 다이어트에 족발은 어떤가요?ㅎㅎ [2] | 에공79 | 24/06/06 13:56 | 533 | 3 | |||||
131428 | 68년생 60kg [4] | 염소엄마 | 24/06/06 00:21 | 809 | 5 | |||||
131427 | (질문)페인트칠 해야되는데 어떤운동 해야될까요?;;; [17] | 변태궁디Lv1 | 24/06/05 13:07 | 414 | 5 | |||||
131426 | 68년생 62kg [1] | 염소엄마 | 24/06/04 00:42 | 526 | 4 | |||||
131425 | 68년생 62kg [5] | 염소엄마 | 24/06/03 13:49 | 693 | 5 | |||||
131424 | 68년생 62kg 시작 [13] | 염소엄마 | 24/06/02 15:08 | 843 | 10 | |||||
131423 | 여러분 버피테스트 100회 한번 해보시죠. 버피가 원래 힘든 운동인가요? [10] | 변태궁디Lv1 | 24/05/31 14:37 | 595 | 3 | |||||
131421 | 강제 다이어트 | 미도원 | 24/05/25 17:35 | 557 | 2 | |||||
131420 | 여러분 뱃살뺄때 아래뱃살부터 빠지나요??? [12] | 변태궁디Lv1 | 24/05/22 10:36 | 933 | 2 | |||||
131419 | 팔 오우난 | sytrol22 | 24/05/18 21:27 | 620 | 2 | |||||
131418 | 운동 초기 근육통 방법이 없을까용? [7] | Jessie | 24/05/16 23:33 | 984 | 2 | |||||
131417 | 일요일 풀업 오완~ | sytrol22 | 24/05/12 20:08 | 795 | 1 | |||||
131416 | 처음 운동 시작하려 합니다. 조언 부탁드립니다 [7] | 혀니의표효 | 24/05/11 23:51 | 1003 | 3 | |||||
131415 | 풀업 75개~ | sytrol22 | 24/05/09 22:49 | 735 | 0 | |||||
131414 | 지난주 결산~ | sytrol22 | 24/05/06 22:42 | 883 | 2 | |||||
131413 | 4월 결산 57톤 [2] | sytrol22 | 24/05/01 21:47 | 1167 | 1 | |||||
131412 | 전완 했어용 [1] | sytrol22 | 24/04/30 22:19 | 1054 | 1 | |||||
131411 | 30분안 버피테스트 210개뿐이 못했습니다;; [37] | 할배궁디Lv4 | 24/04/29 22:45 | 1380 | 4 | |||||
131410 | 이번주 결산 17톤 | sytrol22 | 24/04/28 21:54 | 973 | 1 | |||||
131409 | 달리기만으로 7키로 빠졌네요 [13] | 카우보이비밥 | 24/04/28 02:25 | 1529 | 14 | |||||
131408 | 전완만 따로하기 | sytrol22 | 24/04/23 21:54 | 961 | 0 | |||||
131407 | 90키로 아재 마라톤 하프 일주일전 [2] | 눈맑연어1 | 24/04/21 20:08 | 1228 | 6 | |||||
131406 | 오늘의 운동 | 낯선땅이방인 | 24/04/20 21:40 | 976 | 1 | |||||
131405 | 약속 갔다가 이악물고 푸셥 | sytrol22 | 24/04/19 23:11 | 1059 | 2 | |||||
131404 | 오늘은 푸시업 [3] | sytrol22 | 24/04/17 23:19 | 1281 | 3 | |||||
131403 | 헬스 처음다닙니다 뭐부터 시작하는게 좋을까요? [5] | 연묵 | 24/04/17 15:46 | 1242 | 1 | |||||
131402 | 재활운동 | 낯선땅이방인 | 24/04/15 19:21 | 1021 | 2 | |||||
131401 | 이번주 16톤 들었습니다 [1] | sytrol22 | 24/04/14 17:31 | 1157 | 3 | |||||
|
||||||||||
[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [다음10개▶] | ||||||||||