분류 | 게시판 |
베스트 |
|
유머 |
|
이야기 |
|
이슈 |
|
생활 |
|
취미 |
|
학술 |
|
방송연예 |
|
방송프로그램 |
|
디지털 |
|
스포츠 |
|
야구팀 |
|
게임1 |
|
게임2 |
|
기타 |
|
운영 |
|
임시게시판 |
|
메인 훈련 (하체, 당기기 훈련)
스쿼트 75kg 5 X 5
웜업 20kg 5, 40kg 5, 60kg 5
파워클린 40kg 3 X 3
롱 풀 62.5kg 4 X 8
특성화 훈련
양손 케이블 리버스 우드 촙 20kg 3 by 10
런지 맨몸 3 X 10
리뷰
최적화 훈련 2주 1일차
스쿼트는 운동 능력 회복, 드릴 훈련. 다음 차수 증량하자.
파워 클린 적절한 듯
롱 풀 중량 적절한 듯.. 가동 범위, 자세 신경쓰자.
특성화 훈련 텐션 주고 시작, 왼발-골반-광배-어깨-팔 순서로 폭발적으로 쭉 던지는 연습.
아침 공복 체중 대충 96.5kg
죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.