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메인
벤치프레스 80kg 4 X 5, 92.5kg 4,1
워밍업 40kg 5, 60kg 5
덤벨 오버 헤드 프레스 20kg 8 8 8 8
풀업 보디빌딩 스타일 5 X 5
특성화 훈련
케이블 리버스 우드 촙 20kg 3 X 10
맨몸 런지 10 X 3
리뷰
개인 최적화 훈련 4일차 상체
메인 훈련
벤치프레스 개인 기록 갱신!!!
예전 기록 : 90kg 5회, 현재 : 92.5kg 4, 1
풀업은 보디빌딩 스타일, 광배를 단련하자.
특성화 훈련
케이블 리버스 우드 촙은 로프 손잡이, 20kg
맨몸 런지 좋음.
아침 공복 체중 96.5kg
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