오늘의유머 - 07.30 개인 최적화 훈련

모바일 오유 바로가기
http://m.todayhumor.co.kr

분류	게시판
베스트	베스트오브베스트 베스트 오늘의베스트
유머	유머자료 유머글
이야기	자유 고민 연애 결혼생활 좋은글 자랑 공포 멘붕 사이다 꿈 똥 군대 밀리터리 미스터리 술한잔 오늘있잖아요 투표인증 새해
이슈	시사 시사아카이브 사회면 사건사고
생활	패션 패션착샷 아동패션착샷 뷰티 인테리어 DIY 요리 커피&차 육아 법률 동물 책 지식 취업정보 식물 다이어트 의료 영어 맛집 추천사이트 해외직구
취미	사진 사진강좌 카메라 만화 애니메이션 포니 자전거 자동차 여행 바이크 민물낚시 바다낚시 장난감 그림판
학술	경제 역사 예술 과학 철학 심리학
방송연예	연예 음악 음악찾기 악기 음향기기 영화 다큐멘터리 국내드라마 해외드라마 예능 팟케스트
방송프로그램	무한도전 더지니어스 개그콘서트 런닝맨 나가수
디지털	컴퓨터 프로그래머 IT 안티바이러스 애플 안드로이드 스마트폰 윈도우폰 심비안
스포츠	스포츠 축구 야구 농구 바둑
야구팀	삼성 두산 NC 넥센 한화 SK 기아 롯데 LG KT 메이저리그 일본프로야구리그
게임1	플래시게임 게임토론방 엑스박스 플레이스테이션 닌텐도 모바일게임
게임2	던전앤파이터 롤 마비노기 마비노기영웅전 하스스톤 히어로즈오브더스톰 gta5 디아블로 디아블로2 피파온라인2 피파온라인3 워크래프트 월드오브워크래프트 밀리언아서 월드오브탱크 블레이드앤소울 검은사막 스타크래프트 스타크래프트2 베틀필드3 마인크래프트 데이즈 문명 서든어택 테라 아이온 심시티5 프리스타일풋볼 스페셜포스 사이퍼즈 도타2 메이플스토리1 메이플스토리2 오버워치 오버워치그룹모집 포켓몬고 파이널판타지14 배틀그라운드
기타	종교 단어장 자료창고
운영	공지사항 오유운영 게시판신청 보류
임시게시판	메르스 세월호 원전사고 2016리오올림픽 2018평창올림픽 코로나19 2020도쿄올림픽

회원가입 ID찾기 PASS찾기

게시판찾기

게시물ID : diet_130649

작성자 : 낯선땅이방인★

추천 : 1

조회수 : 340

IP : 211.45.***.227

댓글 : 0개

등록시간 : 2021/07/30 23:29:49

http://todayhumor.com/?diet_130649

07.30 개인 최적화 훈련

메인

벤치프레스 80kg 5 X 5

워밍업 20kg 5, 60kg 5

덤벨 오버 헤드 프레스 20kg 8 8 8 8

풀업 보디빌딩 스타일 5 X 5

특성화 훈련

케이블 리버스 우드 촙 15kg 3 X 10

맨몸 런지 10 X 3

리뷰

개인 최적화 훈련 2일차 상체

메인 훈련 적절하다

풀업은 보디빌딩 스타일, 광배를 단련하자.

특성화 훈련

케이블 리버스 우드 촙은 로프 손잡이, 20kg으로 변경할 것.

맨몸 런지 추가. 정자세, 깊이 내려갈 것.

아침 공복 체중 96.5kg

(어제 밤 치맥했네요)

이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.

[1] 2021/07/30 23:39:31 175.123.***.36 쇠고기맛치킨 253033

푸르딩딩:추천수 3이상 댓글은 배경색이 바뀝니다.
(단,비공감수가 추천수의 1/3 초과시 해당없음)

죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.

번호

제 목

이름

날짜

조회

추천

21/07/31/일, 08/06/토 다리

21/08/07 04:57

319

3

8월6일 운동 [1]

21/08/06 19:36

336

2

훈련 구성 변경

낯선땅이방인

21/08/06 17:58

355

2

헬린이에오 도와주세욥!! 인바디 측정했는데 앞으로의 계획에대해..? [7] 베스트금지

베스트금지

외부펌금지

21/08/06 15:38

543

0

35살 아재 헬스 90일 몸짱 방법 앱이나 블로그

왜그래에에

21/08/05 14:29

678

0

08.05 개인 최적화 훈련 [3]

낯선땅이방인

21/08/05 14:05

430

2

8월5일 운동

21/08/05 08:16

321

5

헬스 PT받고 있는데 질문이염 [2]

21/08/05 01:34

594

1

08.04 개인 최적화 훈련

낯선땅이방인

21/08/04 14:38

345

2

8월4일 운동

21/08/04 08:08

292

1

8월3일 웨이트 [1]

21/08/03 18:50

343

2

8월3일 운동

21/08/03 09:53

353

5

08.02 개인 최적화 훈련

낯선땅이방인

21/08/02 13:50

333

2

8월2일 운동 [2]

21/08/02 11:42

336

3

08.01 개인 최적화 훈련 [1]

낯선땅이방인

21/08/01 19:37

367

3

8월1일 운동

21/08/01 11:30

326

2

07.31 개인 최적화 훈련

낯선땅이방인

21/07/31 19:55

341

2

▶

07.30 개인 최적화 훈련

낯선땅이방인

21/07/30 23:29

341

1

7월29일 운동

21/07/29 19:37

342

2

07.29 개인 최적화 훈련

낯선땅이방인

21/07/29 13:18

351

2

21/07/28/수 가슴

21/07/29 13:17

487

2

21/07/27/화 등

21/07/29 13:14

330

2

스크린 라운딩, 연습 후 샷 느낌 정리

낯선땅이방인

21/07/28 22:46

459

3

시인과촌된장

21/07/28 12:15

421

2

안녕하세요. 다이어트에 대해 혼란이 와서 조심스럽게 여쭤봅니다. [9] 외부펌금지

외부펌금지

폐인생활백서

21/07/28 11:21

591

1

7월27일 운동

21/07/27 19:42

293

3

오늘의 훈련

낯선땅이방인

21/07/27 13:28

374

6

2021.07.23 운동

21/07/27 09:07

259

2

7월26일 운동

21/07/26 17:18

297

3

안먹고 빼는게 힘들어서 요즘 열심히 보는 유튜브채널..(feat.덜찌언니 [2]

매드도로시

21/07/26 13:57

529

1

[◀이전10개] [21] [22] [23] [24] [25] [26] [27] [28] [29] [30] [다음10개▶]

단축키 운영진에게 바란다(삭제요청/제안) 운영게 게시판신청 자료창고 보류 개인정보취급방침 청소년보호정책 모바일홈