<p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"> <span style="background-color:#ffffff;">본 운동</span><br><span style="background-color:#ffffff;">벤치프레스 50kg X 5, 60kg X 5</span><br><span style="background-color:#ffffff;">데드리프트 60kg X 5, 80kg X 5</span><br><span style="background-color:#ffffff;">위 묶음, 사이클 5번 반복</span><br><br><span style="background-color:#ffffff;">보조운동</span><br><span style="background-color:#ffffff;">덤벨 오버헤드프레스 20kg 7, 8, 8, 7</span><br><span style="background-color:#ffffff;">풀업 </span><span style="background-color:#ffffff;">맨몸 7, 7, 7, 7</span><br><br><span style="background-color:#ffffff;">리뷰</span><br><span style="background-color:#ffffff;">H L M 주기화 훈련 중 M 중간 강도 훈련.</span> </p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"> <span style="background-color:#ffffff;">아침 공복 체중 95.1kg</span> </p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"> </p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"> <span style="background-color:#ffffff;">8주 1회차 운동할 때 훈련 중량 스케일 다시 계산해서 하자. </span> </p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"> <span style="background-color:#ffffff;">데드리프트는 스트랩 없이 115kg 5 시리즈 해보자</span> </p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">덤벨 오버 헤드 프레스는 8 8 8 8 까지 횟수 늘려보자. </p>
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