<p>난 한없이 강해진 줄 알았지만ㅠㅠㅠ</p> <p> </p> <p>사실 x자 다리로 인해 내측광근만 <span style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">겁나 발달했던 것이었고 </span></p> <p> <span style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">그로 인해 </span><span style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">저의 genu valgum 즉 외반슬은 각의 유를 달리하며</span> </p> <p> <span style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">점점 더 선명한 X자를 띄었던 것이다...</span> </p> <p> <span style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"> </span> </p> <p> <span style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">저는 엑스세대가 아닙니다 진쟈루ㅇㅇ </span> </p> <p> <span style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"> </span> </p> <p> <span style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">처방은 외측광근 고립 운동이었고, </span> </p> <p> <span style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">자세히 찾아본 결과(=인터넷을 </span><span style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">발가락으로 뒤져본 결과), </span> </p> <p> <span style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">신뢰할 수 있는 소스에서(=불로그랑 유투버가 그랬음)</span> </p> <p>백스텝 런지와 개구리 스쾃으로 낙첨하고 오늘 즉시 시도했읍니다</p> <p> </p> <p>선생님이 말씀하신대로 스트레칭 잘 하고(대충 휘젓고)</p> <p>워밍업 잘 하고(평소보다 2분 더 했음)</p> <p>가볍게 발끝으로 착지하는 것을 유념하여 신스프린트 </p> <p>자극 안가게 총 10분 유산소 끗</p> <p> </p> <p>내려와서 체스트 프레스 1단계로 15개 1세트</p> <p>2단계로 10개 4세트 </p> <p> </p> <p>덤벨 15lbs로 덤벨 프레스 10개 5세트</p> <p>덤벨 플라이 3세트 </p> <p> </p> <p>맨몸으로 개구리 스쾃 15개 4세트ㅠ</p> <p>외측광근 불타는 것 같아여ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ</p> <p>맨몸인데 왤케 힘드러ㅠㅠㅠㅠㅠ</p> <p>자세도 민망하곸ㅋㅋㅋ </p> <p> </p> <p>난 지금 체육관 내 단수지만 혼자가 아니야ㅠㅠㅠㅠ</p> <p>가벽 너머에 사람 있어요ㅠㅠㅠ</p> <p> </p> <p> </p> <p>그리고 아까 쓴 덤벨을 양 어깨에 얹고 </p> <p>총 30lbs 진 채로 <span style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">백스텝 런지 15개 3세트</span></p> <p> </p> <p>가슴은 그렇게 자극이 심하지는 않았는데 </p> <p>손목에 대한 예의상 많이는 안했구여ㅋㅋㅋㅋ</p> <p>불안정해서 바벨로 하는 게 나을 것 같아요ㅇㅇ</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>할튼 그래서 걸어다니는데 생각보다 </p> <p>외측광근이 많이 쓰이는 것을 알았다는 거십미다</p> <p>걷기 힘드러옄ㅋㅋㅋ</p> <p> </p> <p> </p> <p>이따 저녁에 딸롱이랑 실내자장구 땡길 거에요</p> <p> </p> <p>뿅</p>
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