30대가 되면 헬스 운동량을 더 늘려야 하는건가요? 20대 때와 다르네요

게시물ID : diet_130457

작성자 : nomadian★

추천 : 3

IP : 218.238.***.5

댓글 : 6개

등록시간 : 2021/06/03 12:40:59

http://todayhumor.com/?diet_130457

모바일

30대가 되면 헬스 운동량을 더 늘려야 하는건가요? 20대 때와 다르네요

올 해 33살입니다. 예비신랑이구요. 3개월 후에 결혼합니다. 결혼 전 몸을 다시 예전처럼 조금이라도 만들고자 최근 운동을 시작했는데, 20대 때 기억을 가지고 운동을 다시 시작한건데, 아무래도 느낌이 예전같지가 않아서 질문 드립니다. 이게 자연스러운 문제인지, 아니면 제가 남들보다 특별히 체력이 떨어지는건지 궁금합니다ㅠㅠ 제가 처음 헬스를 시작한게 22살 때부터였구요. 그 때 3개월 운동 하면서 몸을 거의 만들었을 만큼 근육이 잘 붙었습니다. 물론 그 때에는 하루에 2회 정도 단백질 보충제를 먹어가면서, 했구요. 보충제 외에 따로 식단관리는 안하고 그냥 많이 먹었습니다. 그리고 그 이후에 20대 중 후반? 그 쯤에 잠깐 다시 운동을 했었는데, 그 때에도 운동 1~2주 만에 몸이 달라지는게 보이더라구요. 그런데 이 때에는 헬스를 금방 그만둬서 몇 달 지나서 몸이 다시 원상복귀 됐습니다. 문제는 지금인데요. 20대 때 기억과 경험으로 똑같이 헬스를 하는데, 근육이 잘 안붙습니다. 부위별로 1세트당 많게는 15회, 적게는 10회정도 하구요. 보통 12회 정도를 1세트로 잡고 부위별로 3세트, 조금 횟수 늘리고 싶으면 5세트씩 하는데 이게 헬스를 마치고 몇시간이 지나면 다시 범핑이 가라앉구요. 그 다음날이 되면 운동 전과 몸이 같아집니다. 그런데 20대 때에는 1주일, 2주일 정도만 지나도 옷을 벗으면 몸에서 운동한 티가 났습니다. 그런데 지금은 비슷한 시기가 흘렀는데 몸이 변화가 없습니다. 아니 정확히 말하면, 운동 후에 몸이 원상복귀 되는 시간이 너무 빠릅니다. 20대 때에는 상/하체 2분할로 나눠서 하루는 상체, 하루는 하체, 이렇게 번갈아가면서 해도 몸이 펌핑 되어 있는 것이 보였었거든요. 근데 지금은 운동 마치고 샤워하고 조금 시간이 지나면 다시 몸이 운동 하기 전으로 근육이 가라앉고, 그 다음날이 되면 운동 하기 전과 차이가 없습니다. 그리고 운동을 마치고 오면 다시 범핑이 되는데, 이게 유지가 오래 안되는 느낌이에요. 분명 제 몸이라 제가 정확하게 기억하는데, 20대 때에는 근육이 붙으면 이게 얼마정도 유지가 됐었거든요. 40대, 50대, 60대도 아니고, 이제 30대 초반인데 벌써 남성호르몬이 줄어든건가요..? 요즘 성욕도 줄었고, 발기량, 사정량 모두 20대 때보다 많이 줄었는데 유산소를 늘려야 하는지 궁금합니다. 답변 미리 감사드립니다.

이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.

[1] 2021/06/03 12:54:21 180.68.***.235 솔로궁디Lv10 736686
[2] 2021/06/03 18:40:07 223.62.***.244 달의루나 746051
[3] 2021/06/04 00:39:07 220.86.***.138 환나무 589772

푸르딩딩:추천수 3이상 댓글은 배경색이 바뀝니다.
(단,비공감수가 추천수의 1/3 초과시 해당없음)

죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.

번호

제 목

이름

날짜

조회

분류	게시판
베스트	베스트오브베스트 베스트 오늘의베스트
유머	유머자료 유머글
이야기	자유 고민 연애 결혼생활 좋은글 자랑 공포 멘붕 사이다 꿈 똥 군대 밀리터리 미스터리 술한잔 오늘있잖아요 투표인증 새해
이슈	시사 시사아카이브 사회면 사건사고
생활	패션 패션착샷 아동패션착샷 뷰티 인테리어 DIY 요리 커피&차 육아 법률 동물 책 지식 취업정보 식물 다이어트 의료 영어 맛집 추천사이트 해외직구
취미	사진 사진강좌 카메라 만화 애니메이션 포니 자전거 자동차 여행 바이크 민물낚시 바다낚시 장난감 그림판
학술	경제 역사 예술 과학 철학 심리학
방송연예	연예 음악 음악찾기 악기 음향기기 영화 다큐멘터리 국내드라마 해외드라마 예능 팟케스트
방송프로그램	무한도전 더지니어스 개그콘서트 런닝맨 나가수
디지털	컴퓨터 프로그래머 IT 안티바이러스 애플 안드로이드 스마트폰 윈도우폰 심비안
스포츠	스포츠 축구 야구 농구 바둑
야구팀	삼성 두산 NC 넥센 한화 SK 기아 롯데 LG KT 메이저리그 일본프로야구리그
게임1	플래시게임 게임토론방 엑스박스 플레이스테이션 닌텐도 모바일게임
게임2	던전앤파이터 롤 마비노기 마비노기영웅전 하스스톤 히어로즈오브더스톰 gta5 디아블로 디아블로2 피파온라인2 피파온라인3 워크래프트 월드오브워크래프트 밀리언아서 월드오브탱크 블레이드앤소울 검은사막 스타크래프트 스타크래프트2 베틀필드3 마인크래프트 데이즈 문명 서든어택 테라 아이온 심시티5 프리스타일풋볼 스페셜포스 사이퍼즈 도타2 메이플스토리1 메이플스토리2 오버워치 오버워치그룹모집 포켓몬고 파이널판타지14 배틀그라운드
기타	종교 단어장 자료창고
운영	공지사항 오유운영 게시판신청 보류
임시게시판	메르스 세월호 원전사고 2016리오올림픽 2018평창올림픽 코로나19 2020도쿄올림픽