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일어난 시간 6 시 40 분
드립 커피 한잔 7 시 10 분
운동 시작 7 시 40 분
운동 종료 8 시 10 분
운동 목록
케틀벨 스윙 16 kg (1 분 스윙 30 초 휴식 10 세트)
케틀벨 스쿼트 16-16-32-32-16 kg 10 회 5 세트
케틀벨 로우 한팔당 16 kg 10 회 5 세트
풀업 실패지점까지 되는대로 5세트
운동시 평균 심박
약 110회
운동 식사
오트밀 1 스쿱 +프로틴 파우더 2 스쿱 +크레아틴 5g +아몬드 10 g 간단하게 먹음
영양제 챙겨먹음
점심 식사 예정
보리밥 150g에 닭안심살 150~200g 구워 먹을 예정
허리가 뻐근하던게 많이 좋아짐
아침 운동에 심박수가 잘 안오르는 문제가 있어서 이게 워치 문제인지 잘 모르겠음
심박수때문에 스윙을 1분 운동 30초 휴식으로 빡세게 돌렸는데도 심박수가 안오름
케틀벨 중량을 올려야하나 고민이 됨
틈틈히 화장실 갈 때 풀업 땡겨주고 푸쉬업해주기
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