분류 | 게시판 |
베스트 |
|
유머 |
|
이야기 |
|
이슈 |
|
생활 |
|
취미 |
|
학술 |
|
방송연예 |
|
방송프로그램 |
|
디지털 |
|
스포츠 |
|
야구팀 |
|
게임1 |
|
게임2 |
|
기타 |
|
운영 |
|
임시게시판 |
|
안녕하세요.
현재 체지방량 감소 및 근력증대를 목적으로 운동을 시작한 헬린이입니다.
20대 초반에 엄청 빡세게 운동해서 몸을 만들어놨는데
30대 초반이 되는 동안 거의 운동 손을 놓고 지내다가,
결혼 앞두고 부랴부랴 다시 몸 만들기 들어갔습니다 ㅠㅠ
기본적인 자세는 알고 있고, 2분할을 하고 있는데
제가 예전에 했던 방법이 지금도 여전히 유효한지 또는 바꿀 필요가 있는지 궁금합니다.
저는 과거 10여년 전부터 지금도
유산소 10분, 웨이트 50분~1시간 <- 이 조합으로 운동을 하고 있습니다.
제가 20대 초반에 처음 운동을 시작할 때, 카페에서 공부하고, 헬스장 트레이너 분이 알려주신 방법이구요.
처음 운동 시작 전 유산소로 조금 빠른 걸음으로 10분 정도 해서 몸에서 열이 올라오게 한 다음
웨이트 하고 마무리.
그런데 요즘 듣기로, 웨이트를 한 후 다시 마무리 유산소를 추가로 해줘야 한다는 얘기를 들었습니다.
몸을 데운 다음 웨이트 하고, 다시 유산소로 쿨다운? 시키는 개념이라는데
이것이 어떤 경우에 적용되는 것인지 궁금합니다.
죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.
번호 | 제 목 | 이름 | 날짜 | 조회 | 추천 | |||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
130433 | 다시 다이어트 시작!! [3] | 보노보노양 | 21/05/28 13:24 | 450 | 1 | |||||
130432 | 다이어트는 진짜 평생을 해야.... [7] | 으갸갸갸가 | 21/05/28 11:32 | 676 | 4 | |||||
130431 | 돼지는 달려보기도 하고 마사지건을 사보기도 하고 | 쿸쿠보틀 | 21/05/28 05:50 | 512 | 4 | |||||
130430 | 5월27일 운동 | 달의루나 | 21/05/27 20:19 | 280 | 2 | |||||
130429 | 5월26일 운동 | 달의루나 | 21/05/26 19:46 | 266 | 3 | |||||
130428 | 살이 빠져보인다면!! 달려야지 암요 [1] | 쿸쿠보틀 | 21/05/26 05:53 | 557 | 4 | |||||
130427 | 5월25일 운동 | 달의루나 | 21/05/25 20:09 | 278 | 2 | |||||
130426 | 다이어트 쉐이크 질문! [6] | 고양이발사탕 | 21/05/25 07:04 | 438 | 1 | |||||
130425 | 5월 24일 운동 | -어니부기- | 21/05/24 22:13 | 286 | 2 | |||||
130424 | 21/05/18,20,21 | Kobe | 21/05/24 17:18 | 295 | 2 | |||||
130423 | 210523 고래의운동 | 눈꼽낀고래 | 21/05/24 09:49 | 402 | 3 | |||||
130422 | (기록용 글) | 츠마일 | 21/05/23 17:57 | 282 | 2 | |||||
130421 | 210522 고래의운동 [2] | 눈꼽낀고래 | 21/05/23 12:30 | 355 | 3 | |||||
130419 | 5월22일 운동 | 달의루나 | 21/05/22 14:31 | 324 | 2 | |||||
130418 | 210521 고래의운동 [2] | 눈꼽낀고래 | 21/05/22 11:53 | 419 | 5 | |||||
130417 | 사람은 하루하루 달라져야 하는데 난 왜 [6] | 쿸쿠보틀 | 21/05/22 05:12 | 597 | 7 | |||||
130416 | 5월21일 운동 [1] | 달의루나 | 21/05/21 20:23 | 285 | 3 | |||||
130415 | 사람이 어떻게 달리고만 살아요 쉬기도 해야지(새침) | 쿸쿠보틀 | 21/05/21 05:50 | 358 | 3 | |||||
130414 | 잘먹으면! 잘달린다고! | 쿸쿠보틀 | 21/05/20 07:45 | 355 | 3 | |||||
▶ | 근육 키우려고 할 때 유산소와 웨이트 시간 질문입니다. [4] | nomadian | 21/05/19 21:28 | 645 | 3 | |||||
130412 | 210518, 0519 고래의운동 | 눈꼽낀고래 | 21/05/19 20:38 | 384 | 3 | |||||
130411 | 5월19일 운동 | 달의루나 | 21/05/19 19:15 | 287 | 3 | |||||
130410 | 쳐먹으면 잘달려지는데... [6] | 쿸쿠보틀 | 21/05/19 07:59 | 500 | 3 | |||||
130409 | 중독치료 라는 것중 다이어트가 최고로 힘든거 같아 [4] | 샛별 | 21/05/18 14:59 | 557 | 1 | |||||
130408 | 210517 고래의운동 | 눈꼽낀고래 | 21/05/18 10:15 | 415 | 3 | |||||
130407 | 21/05/17 약혐 | Kobe | 21/05/18 00:55 | 640 | 4 | |||||
130406 | 5월17일 운동 | 달의루나 | 21/05/17 18:59 | 310 | 2 | |||||
130405 | 5월15일 운동 | 달의루나 | 21/05/15 17:47 | 329 | 2 | |||||
130404 | 헬스 한달 반 경과 중 [3] | 츠마일 | 21/05/15 09:28 | 758 | 3 | |||||
130403 | 달리기 특: 급찐 뱃살은 뛰면 출렁거린다 [2] | 쿸쿠보틀 | 21/05/15 06:53 | 615 | 5 | |||||
|
||||||||||
[◀이전10개] [21] [22] [23] [24] [25] [26] [27] [28] [29] [30] [다음10개▶] | ||||||||||