앙녕하세여 게으른 호므트러 왔슴다 <div>방금 운동하고 땀내 풀풀하면서 일지 적으러 와써요</div> <div>왜냐구요?? 샤워하고 나면 아무것도 안하고 쉴꺼닉간!!!!</div> <div><span style="font-size:9pt;">아 참 오전에 풀업 네거티브 10개 연습했어요.</span></div> <div><br></div> <div>저녁운동은 일단 점핑잭 100개 2세트 실시하고. </div> <div>첫날보단 많이 나아졌어요 숫자 잘못셀 여유도 생기고</div> <div>마흔 아홉 다음 서른 맞죠????ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div><br></div> <div>제가 정신이 빠지면 자꾸 숫자가 뒤로 가더라구요</div> <div>셀프 PT인가 하나만더 두개만더도 아니곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div><br></div> <div>후에 버피는 솔직히 도저히 오늘 하기 싫어서 </div> <div>마운틴 클라이머 했어요. 쉬울 줄 알고....</div> <div><br></div> <div>제가 죽을 죄를 졌어요 10개만 지나도 쥬거버릴 거 같아요</div> <div>거라지 바닥이 매끄러운 시멘트라서 발이 줄줄 미끄러져서</div> <div>그나마 편한데도 불구하고 15개 지나면 눈앞이 깜깜하더라구요</div> <div>대퇴사두근도 미친 듯 팽팽해지고</div> <div><br></div> <div>마운틴 클라이머 15개 1세트 20개 4세트. </div> <div>와이드 스쾃 25lbs 덤벨 양 어깨에 지고 총 50lbs 10개</div> <div>워킹 런지 무게 상동 10스텝 6세트. <span style="font-size:9pt;">오랫만에 하체 하니까 오우야....</span></div> <div><br></div> <div>푸셥은 10개 5세트만 했어요. 이것도 첫 3세트는 괜찮았는데</div> <div>4,5세트에서 7개 이후 페이스 느려지네요. 삼두 부들부들 뿌드득ㅋㅋㅋ</div> <div><br></div> <div>후엔 덤벨 프레스. 아직 워크아웃 벤치가 안와서 피아노 의자에</div> <div>일반 의자 대고 길이 조정해서 프레스 하는데 힘드네욬ㅋㅋ</div> <div><br></div> <div>8lbs 12개-12lbs 12개-25lbs 10-8-8-9개, 12lbs로 내려서 쿨다운 12개 완료.</div> <div>덤벨로 하니 왼쪽 팔꿈치가 불안정해서 연습을 좀 해야겠어요.</div> <div><br></div> <div>마지막은 딥스인데 2개 후 팔꿈치랑 삼두 뿌드득 하고 내적 비명소리가</div> <div>들리더라구요 이야욧 다메욧 야메룽다!! 하고.....</div> <div><br></div> <div>여기서 다치면 본말전도라 그만뒀어요. 어차피 딥스한지 하루이틀밖에</div> <div>안됐고.... 쉬고 며칠 후 다시 할래요. </div> <div><br></div> <div><br></div> <div>내일은 즐거운 하체날이에요. 스쾃, 런지, 쓰러스트 위주로 하고 </div> <div>풀업 연습 좀 할꺼에요. 일찍 일어나면 달릴껀데 일찍 일어날 수가 엄서......</div> <div><br></div> <div>여러분 저에게 힘을 주어요!! 원기옥!!!</div>
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