<p><font size="2">레니게이드 로우 11kg 10회</font></p> <p><span style="font-size:small;">오버 헤드 프레스 30kg 10회, 40kg 5회, 5회</span></p> <p><span style="font-size:small;">벤치프레스 50kg 5회, 60kg 1회, 70kg 1회</span></p> <p><span style="font-size:small;">데드리프트 80kg 1회, 110kg 1회, 120kg 1회</span></p> <p><span style="font-size:small;">트레드밀 걷기<br></span><font size="2">속도 5.5 km/h, 경사 5.5%, 시간 17분</font></p> <p><font size="2">리뷰<br></font><font size="2">레니게이드 로우는 한번 해봤는데 코어 두루두루 힘 들어가네요</font></p> <p><span style="font-size:small;">스트렝스 평가</span></p> <p><font size="2">`18년 9월 훈련 중량 대비 금일 평가 결과<br></font><font size="2">오버 헤드 프레스 52.5kg 3×5 / 40kg<br></font><font size="2">벤치프레스 : 85kg 3×5 / 70kg<br></font><font size="2">데드리프트 : 135kg 3 / 120kg</font></p> <p><font size="2"><br></font><font size="2">2년 가까이 바벨 안 잡은 거 치고는 체중빨인지;; 스트렝스는 살아 있는 것 같네요. <br></font><font size="2">데드리프트 후 나른한 이 느낌 오랜만이네요 ㄷㄷ </font></p> <p><font size="2"><br></font><font size="2">인바디 간이 검사 결과<br></font><font size="2">일자 체중 체지방량 골격근량<br></font><font size="2">4/8 98.6kg 26.0kg 41.6kg<br></font><font size="2">5/7 96.8kg 23.2kg 42.2kg<br></font><font size="2">오늘 95.5kg 21.6kg 41.4kg</font></p> <p><font size="2"><br></font><font size="2">오늘은 운동 후에 검사하긴 했지만 체지방량 일정하게 잘 빠지고 있네요. </font></p> <div><br></div> <div><br></div>
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[1] 2020/06/16 14:19:48 175.123.***.103 쇠고기맛치킨
253033[2] 2020/06/16 15:25:03 59.16.***.160 떼구르르르르
715200[3] 2020/06/16 18:52:47 211.228.***.243 김럭시
124923[4] 2020/06/16 23:44:08 112.152.***.3 보노보노양
653654[5] 2020/06/17 10:15:20 123.109.***.41 홀리크랩
791554[6] 2020/06/17 12:31:35 210.99.***.239 신장개업
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