또 한 루틴이 끝났습니당 ㅎㅎ

엘보우에 무리가 오는 운동은 최대한 빼고 가서 많이 나아지긴 했지만...그 운동 중 스쾃이 있다는게 문제군요 ㅠㅠ 스쾃하면 엘보 장난아니게 옴 ㅠㅠ

코로나 휴식기를 거치고 느낀게 운동은 역시 꾸준히 해야한다는거였네용 ㅂㄷㅂㄷ 망할 코로나놈 ㅂㄷㅂㄷㅂㄷ

무게를 다 되돌리고 싶었지만...사실 한 2루틴정도 더 돌리면 무게는 돌아올지싶은데, 짜잘한 부상들과 잘 오르지 않는 텐션으로 인해 숨돌리기로 내일부터 5x5를 시작하려해용. 무게도 거의 max가 차기도 했구요

스쾃은 a,b코스 모두 들어가니 50%로 설정, 나머진 70%로 설정하였고, 비하인드넥프랑 바벨컬은 아마 85~90%정도로 빡세질쯤엔 뺄 예정입니당. 격일프로그램이라 쉬는 날은 쉬는게 맞지만...그게 될리가 없는 헬창이므로 ㅋㅋ 무게 가벼울땐 삼두, 후면삼각근, 체스트 플라이등을 쉬는 날 보조로 해주려합니당. 그 외에 폼롤러 스트레칭이나 그런 것들도 많이 해 줄 예정이네요.

전에 처음 했을땐 60퍼로 시작해서 거의 90퍼 못가고 너무 힘들어서 때려쳤던거같은데...이번에는 95%까지 5x5 달리는게 목표입니당!

다들 일주일 고생하셨고, 주말 잘 보내시길 바랍니다! :)