오늘 운동시간은 3시간30분정도.
주말에는 달리기도하려구요. 3키로 원래 20분정도나왔는데 4분 단축성공했어요.
단거리를 잘한다고 장거리도 잘달리는건 아니지만 짧은거리라도 기록 단축하려 노력하게요.
OHP는 1RM 35키로인데 아직도 복구 못했다능 ㅠㅠㅠ
낼모레부터는 야들러갑니다.
매드게르만할까 했는데 파붕이들이 매드게르만은 하면할수록 실패할 확률이 높으니 성공률이 제일 높은 야들러를 추천하더라구요.
매드게르만을 하려고한이유는 제가 파워게르만 구독자라서 (해건이형 샤릉해)ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
웨이트는 헬스장에서 유산소는 집근처 야외체육관에서 했어요.
안그래도 달리기 노잼인데 런닝머신은 더 씹노잼이라 하기가 싫더라구요..
5키로 달릴라고했는데 오른쪽 옆구리가 너무아파서 ㅠㅠㅠ
팔근육은 그래도 좀 쎄게 나온거같고
허벅지도 튼튼하지요?ㅋㅋㅋㅋ 황소도 발로 차서 잡을거같은데 아직 80키로도 못드는 ㅠㅠ 중량복구가 너무힘든 다리에여 ㅠㅠ
삼대 200찍었으니 이제 250을 향해 달려야하는데 후..! 답은 열심히 하는것 말곤없겠죠.
아 아 그리고 제[가 푸쉬업을 매일 150개 원래는 120개하려했는데 그냥 한세트만 더 하다보니 150개를 하게됬는데
그전도 그렇지만 푸쉬업을 하면서 팔이랑 연결되는 가슴부위에 근육이 단련이 잘됬어요.
그런데 안쪽이 휑해서.. ㅠ ㅠ ㅠ ㅠ
팩플라이나 케이블 가슴운동 하라고해서
하..보조로 덤벨플라이를 하려구요.
머신 싫어..
