<div style="text-align:center;"> <div style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/202004/1586590902ae7159daf0f44847ae5f83b0c4353fcc__mn720541__w1440__h2880__f194314__Ym202004.png" width="800" height="1200" alt="4월11일운동.png" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="194314"></div><br></div> <div style="text-align:center;">오늘 운동시간은 3시간30분정도.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">주말에는 달리기도하려구요. 3키로 원래 20분정도나왔는데 4분 단축성공했어요.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">단거리를 잘한다고 장거리도 잘달리는건 아니지만 짧은거리라도 기록 단축하려 노력하게요.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">OHP는 1RM 35키로인데 아직도 복구 못했다능 ㅠㅠㅠ</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">낼모레부터는 야들러갑니다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">매드게르만할까 했는데 파붕이들이 매드게르만은 하면할수록 실패할 확률이 높으니 성공률이 제일 높은 야들러를 추천하더라구요.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">매드게르만을 하려고한이유는 제가 파워게르만 구독자라서 (해건이형 샤릉해)ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"> <div style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/202004/1586591062afc0fd78419541abb3915c0d9e93e5ab__mn720541__w1440__h810__f95158__Ym202004.jpg" width="800" height="450" alt="팔근육.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="95158"></div> <div style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/202004/15865910657100f55b31264bbdbdefd752e1bfa8d5__mn720541__w1440__h810__f131850__Ym202004.jpg" width="800" height="450" alt="허벅지.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="131850"></div><br></div> <div style="text-align:center;">웨이트는 헬스장에서 유산소는 집근처 야외체육관에서 했어요.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">안그래도 달리기 노잼인데 런닝머신은 더 씹노잼이라 하기가 싫더라구요..</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">5키로 달릴라고했는데 오른쪽 옆구리가 너무아파서 ㅠㅠㅠ</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">팔근육은 그래도 좀 쎄게 나온거같고</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">허벅지도 튼튼하지요?ㅋㅋㅋㅋ 황소도 발로 차서 잡을거같은데 아직 80키로도 못드는 ㅠㅠ 중량복구가 너무힘든 다리에여 ㅠㅠ </div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">삼대 200찍었으니 이제 250을 향해 달려야하는데 후..! 답은 열심히 하는것 말곤없겠죠.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">아 아 그리고 제[가 푸쉬업을 매일 150개 원래는 120개하려했는데 그냥 한세트만 더 하다보니 150개를 하게됬는데</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">그전도 그렇지만 푸쉬업을 하면서 팔이랑 연결되는 가슴부위에 근육이 단련이 잘됬어요.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">그런데 안쪽이 휑해서.. ㅠ ㅠ ㅠ ㅠ</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">팩플라이나 케이블 가슴운동 하라고해서</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">하..보조로 덤벨플라이를 하려구요.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">머신 싫어.. </div> <div style="text-align:center;"><br></div>