아침에~ 일어나보니~ 팔꿈치가 맛이 갔더라~ <div><br></div> <div>자면서 부적절한 자세로 오래 있었나봅니다ㅠㅠ</div> <div>아니면 그냥 호르몬때문에 그제부터 아픈 게 악화됐거나...</div> <div><br></div> <div>푸셥은 오늘 포기^^ 버피도 포기^^ </div> <div>남동생하고 75개까지 누가 먼저 달성하나 내기했는데......</div> <div>갸는 최대 40개, 저는 20개에요 현재ㅋㅋㅋ</div> <div>걔가 더 무거우니까 제가 먼저 할 수 있지 않을까...ㅋㅋㅋ</div> <div><br></div> <div>어쨌거나 몸이 무겁고 안좋으므로 국민체조 2번 합니다.</div> <div>유투브에 체조선수들이 하는 데모가 있더라구요. 신수지씨 <span style="font-size:9pt;">양학선씨 등 </span></div> <div><span style="font-size:9pt;">젊은 사람들이 나와서ㅋㅋ 2번하는 사이클 연이어서 </span><span style="font-size:9pt;">총 4번 합니다. </span></div> <div><br></div> <div>어제 추천받은 데드버그 20개 5세트, 버드독 20개 3세트 했는데</div> <div>복근에 그다지 부하가 안걸려서 바이시클 매뉴버 20개 5세트. </div> <div>그래도 별 문제가 없는게 더 해야 할 것 같더라고요.</div> <div><br></div> <div>지난번에 링크 걸었던 코어 운동중 할만한 게 있나봤더니 <span style="font-size:9pt;">윈드쉴드 와이퍼라고 있데요. </span></div> <div><span style="font-size:9pt;">그거 잘 봤더니 악명높은 pt8번이더라구요ㅋㅋ 해봤습니다.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">팔꿈치 아파서 팔 쭉 뻗지는 못하겠구 침대 다리 팔 넓게 펴서 잡고 </span></div> <div><span style="font-size:9pt;">바닥에 누워서 대략 80~90도 가량으로 다리 들고 양쪽 지면에 닿을 정도로</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">반동 최대한 줄여서 20개 한세트로 5번. </span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">땀은 많이 나더라구요ㅎㅎㅎ 근데 그래도 별로 아프거나 해서 멈추게 되진 않네요.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">어떻게 해야 맨몸으로 복근을 쥐어짜나... 윗몸 일으키기도 20개 1세트 해봤습니다</span></div> <div>일어나는 타이밍에 최대한 끝까지 올라가 꾸욱 눌러주니 좀 자극이 있습니다.</div> <div><br></div> <div>현재로서는 행레레나 파워타워 레그레이즈 혹은 윗몸 일으키기가 가장 자극적이네요.</div> <div><br></div> <div>그리고 스플릿 스쾃. 랴~ 이거 물건입니다. </div> <div>제 대퇴사두근이 이렇게 종잇장 같은 물건인지 몰랐어요.....</div> <div>양 사이드 20개 3세트 하고 쓰러졌습니다........ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ</div> <div>이거 5세트 하고 멀쩡하게 되면 저 신기록 낼 수 있을 것 같아요 진짜에요..ㅇㅇ </div> <div><br></div> <div>내일은 팔 상태 봐서 푸셥 신기록 도전 갑니다아아아ㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏ</div>