여러모로 불안하네요.
내가 걸릴까봐도 있지만
혹시 내가 잠복기인건 아닐까 하는 생각도 들고요 ㅠㅠ
저희동네는 아니지만 옆동네에 확진자가 있어 뒤숭숭..
아이 집에서보느라 운동은 저녁에갔습니다.
운동할땐 마스크가 도저히안되겠어서
머리말릴때만이라도 썼네유.
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
둔근운동(pt)
브이스퀏머신ㅡ 보폭좁게 깔짝으로..
원레그/뒷다리많이빼고/투레그
각 4셋씩한거같아요.보통 샘은 4셋씩하시거든용. 120kg~400kg
막판 두다리로하는건 400kg으로 쭉 했습니다....이거슨 코어운동이었구나. 깨달았습니다.
레그프레스 보폭좁게 깔짝 둔근하부 200kg~240kg정도로 한거같아요. 자극점못찾아서 엄한곳 털리다가.
자세감잡고 하니 더욱 파워하게 횟수 늘려 해서 뿌듯 ♥
덩키킥 각 100회씩
복근운동.
스트레칭30초 ㅋㅋㅋㅋ
손...열심히 씻읍시당!
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[1] 2020/02/26 02:03:42 39.7.***.148 스티브로저스
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