기력저하 문제는 이제 회복 다 한 듯!

문제는 언제 날려먹었는지 모를 어깨 회전근개...원래 좀 안좋긴했는데 유난히 아프더라구요

하지만 자고로 헬창이란, 아픈 곳을 피해서 운동하는 법! 하필 어깨하는 날이라 첨에 오헤프(아 저거 오헤프로 바꿔야하더라구요 제가 하는건 오헤프였음...ㅋㅋ) 웜업하는데 어깨가 으악! 하길래 고민좀 하다가

'회전근개를 안쓰면 되잖아?' 하면서 자세를 조정해보고 알았읍니다. 여지껏 잘못된 자세로 하고있었다는걸...ㅋㅋㅋ 
뒤에가서 힘 풀렸을때 제외하고는 전혀 문제없이 했지만, 비하인드는 그 새로 알게된 자세가 너무 잘 풀려서 어깨가 계속 아프더라구요. 그래놓고 거의 5x5하긴했습니다만 아플때 바로바로 내려놨고, 자세도 대충 감이 잡히더라구요. 당분간 소염제를 좀 털어넣어야할듯 합니당 ㅋㅋ

자세에서 깨우친건 결국 견갑이었네용. 어깨를 뒤로 돌리면서 타이트하게 고정해주니 견갑이 빡빡하게 접히고, 얘가 풀리면 들 때 어깨가 아프더라구요. 비하인드는 아무래도 유연성이 빡시게 필요하다보니 견갑이 잘 풀리는 느낌 ㅠㅠ 

여튼 자세 잡느라 그랬는지 끝나고 어깨운동 잘 안된거같은데? 싶었는데...오늘 간만에 으깨근육통 오집니당 ㅋㅋㅋ